ก็ถ้าคลิกเข้ามาอ่านที่บทความนี้ “โปรตีนถั่วเหลือง” (Soy Protein) ยี่ห้อไหนดี แสดงว่า กำลังอยากจะหาซื้ออาหารเสริมโปรตีนไปทาน แต่อยากได้โปรตีนที่มาจากถั่วเหลือง และต้องทานได้ง่าย ๆ ให้โปรตีนสูง ๆ กันอยู่สินะครับ ก็บอกเลยว่า คลิกเข้ามาได้ถูกที่ถูกบทความแล้ว เพราะที่นี่ ทางผมได้ไปรวบรวมอาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลืองในรูปแบบผงที่น่าสนใจ ที่ให้โปรตีนสูง รวมถึงมีราคาถูก (บางยี่ห้อก็แพง แต่คุณภาพดี) มารีวิวให้ดูกันหลายยี่ห้อเลยทีเดียว ซึ่งถ้าทุกคนได้ลองอ่านเนื้อหากันจนจบล่ะก็ จะต้องอยากซื้อไม่ยี่ห้อใดก็ยี่ห้อหนึ่งกันอย่างแน่นอนครับผม
สารบัญ
Soy Protein Isolate กินตอนไหน ?
อาจจะมีหลายคนงง ๆ ว่า Soy Protein Isolate กินตอนไหนดี ? ก็เอาจริง ๆ ถ้าไม่คิดมาก กินตอนไหนก็ได้แล้วแต่สะดวกเลยครับ เพราะยังไงก็เหมือนกับเป็นการทานโปรตีนเท่านั้น แต่ถ้าอยากจะเน้นคุณค่าของโปรตีนถั่วเหลืองให้ได้มากที่สุด ให้ร่างกายดูดซึมได้มากที่สุด ควรกินตอนช่วงเวลาดังต่อไปนี้ครับ
- หลังจากตื่นนอนตอนเช้า ก่อนอาหารเช้า
- 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย
- กินทันทีหลังจากออกกำลังกาย
- ก่อนที่จะเข้านอน
อีกทั้งใครที่ออกกำลังกาย หรือเล่นกล้ามเป็นประจำ ทั้งสี่ช่วงเวลาถือเป็นช่วงที่สำคัญ ควรต้องทานโปรตีนเสริมกันแบบสุด ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อ รวมถึงไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้าจนเกินไปด้วยครับ
ตารางเปรียบเทียบรีวิว โปรตีนถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนดี
1. ยี่ห้อ Easy Peasy ขนมโปรตีนอบกอรบ
ราคาโดยประมาณ 39 บาท ต่อ 38 g
สำหรับใครที่เจอแต่กับโปรตีนถั่วเหลืองแบบเดิม ๆ ที่เป็นแบบผงชงละลายน้ำ แล้วอยากลองสินค้าแบบใหม่ ๆ ดูบ้าง ผมอยากให้ลอง ขนมโปรตีนอบกรอบ ยี่ห้อ Easy Peasy กันเลยครับ โดยตัวขนมเขาได้ใช้โปรตีนถั่วเหลืองและแป้งข้าวเหนียวเป็นส่วนผสมหลัก แล้วนำไปอบกรอบ ไม่ทอด จึงดีต่อใจและดีต่อสุขภาพกว่าขนมถั่ว ๆ ไป อีกทั้งการทานที่ 1 ซอง จะได้โปรตีนถึง 15 g ในขณะที่แคลลอรี่เพียง 160 kcal เท่านั้น จึงสามารถทานได้เรื่อย ๆ ไม่ต้องรู้สึกผิด ไม่ต้องกลัวอ้วนกันเลยครับ
อย่างไรก็ตาม ถ้าเทียบกับพวกยี่ห้อผงชงละลายน้ำ ปริมาณโปรตีนของ Easy Peasy จะสู้ไม่ได้ ซึ่งถ้าเน้นปริมาณโปรตีนยี่ห้อนี้จะไม่ตอบโจทย์ แต่ถ้าเน้นอยากทานแก้เบื่อบ้าง ทานเล่น ๆ เป็นขนม (เขามี 3 รสชาติให้ลองเลยนะ ชีส, BBQ และสาหร่าย) หรือชอบกินขนมที่ดีต่อสุขภาพ ยี่ห้อนี้ก็ Ok เลยครับ
| Serving Size | 1 ซอง 38 g |
| พลังงานที่ได้ | 160 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 15 g |
| ไขมัน | 3 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 19 g |
| น้ำตาล | 2 g |
2. ยี่ห้อ Biovitt Soy Protein Isolate
ราคาโดยประมาณ 690 บาท ต่อ 907.2 g
ถ้ากำลังมองหาโปรตีนถั่วเหลืองที่ชงทานแล้วได้โปรตีนสูง ๆ มีไขมันน้อย คาร์โบไฮเดรตน้อย อยู่ล่ะก็ อยากให้ลอง Biovitt Soy Protein Isolate ยี่ห้อนี้กันเลยครับ โดยการชงดื่มในแต่ละครั้ง จะได้โปรตีนที่สูงถึง 30 g เลยทีเดียว ส่วนไขมันก็น้อยเพียงแค่ 0.5 g แป้งก็น้อยเพียงแค่ 1 g เท่านั้น ก็ถือว่าเป็นยี่ห้อที่ค่อนข้างมีความคลีนมากกก เหมาะสำหรับสายคลีนแบบสุด ๆ
อีกทั้งรีวิวส่วนใหญ่ก็ชอบตรงที่มีกลิ่นหอมดีงาม ถึงขนาดมีบางคนบอกว่า กลิ่นหอมกว่าน้ำเต้าหู้สะอีก แต่ราคาถ้าเทียบกับยี่ห้ออื่น ๆ แล้ว อาจจะดูแพงกว่าไปสักนิด แต่เมื่อแลกกับคุณภาพ, มาตรฐาน และแพ็กเกจจิ้งที่ได้ ก็คุ้มค่าน่าลงทุนซื้อไปชงดื่มครับ
| Serving Size | 1 สคูป 35 g |
| พลังงานที่ได้ | 130 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 30 g |
| ไขมัน | 0.5 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 1 g |
| น้ำตาล | 0 g |
3. ยี่ห้อ MS SOY PROTEIN ISOLATE
ราคาโดยประมาณ 290 บาท ต่อ 907 g
คือบอกเลยว่า ยี่ห้อนี้ MS SOY PROTEIN ISOLATE ถือเป็นโปรตีนถั่วเหลืองที่มียอดขายที่ดีมากกกกกก โดยยอดขายในโลกออนไลน์มียอดขายที่มากกว่า 152.8k ชิ้น !! ซึ่งน่าจะขายดีเป็นอันดับต้น ๆ เลยทีเดียว และที่ขายดีกันถล่มทลายแบบนี้ ส่วนหนึ่งน่าจะเป็นเพราะว่ามีราคาที่ไม่แพงมาก ก็ที่ถุงล่ะ 907 g จะมีราคาประมาณ 290 บาทเท่านั้น ก็ถูกกว่าหลาย ๆ ยี่ห้อ
อีกทั้งเวลาชงดื่มต่อ 1 ครั้ง ก็ได้โปรตีนที่สูงถึง 27 g อาจจะโปรตีนไม่สูงที่สุด แต่ถ้าเทียบกับราคาแล้วก็ดูคุ้มค่ากว่า และอีกหนึ่งความสนใจของ MS SOY ก็คือ ทางแบรนด์เขามีโปรตีนถั่วเหลืองรสชาติช็อกโกแลตให้เลือกซื้อไปดื่มกันด้วย ก็เหมาะสำหรับใครที่เบื่อรสถั่วเหลืองเดิม ๆ มาก ๆ ครับ
| Serving Size | 1 สคูป 31 g |
| พลังงานที่ได้ | 110 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 27 g |
| ไขมัน | 0 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 1 g |
| น้ำตาล | 0 g |
4. ยี่ห้อ FITWHEY FITSOY
ราคาโดยประมาณ 700 บาท ต่อ 907 g
ถ้าพูดถึงอาหารเสริมโปรตีน ก็ต้องพูดถึงยี่ห้อ FITWHEY ชื่อดังในบ้านเรา และก็แน่นอนว่าทางแบรนด์ เขาก็มีโปรตีนถั่วเหลืองให้เลือกซื้อเช่นกันครับ ขอแนะนำ FITWHEY FITSOY ที่ใช้ถั่วเหลืองผลิตจากธรรมชาติแบบ ORGANIC 100% ทำให้ผงถั่วเหลืองที่ได้จึงมีคุณภาพดี มีความเข้มข้นสูง และให้รสชาติกับรสสัมผัสที่เหมือนกับการดื่มนมถั่วเหลืองจริง ๆ ด้วย
อีกทั้งโปรตีนที่ได้รับต่อการชงดื่มหนึ่งครั้งก็สูงถึง 30 กรัม ไขมันก็น้อย คาร์โบไฮเดรตก็น้อย น้ำตาลก็แทบจะไม่มี เท่านั้นยังไม่พอ ยังการันตีความดีงาม ความอร่อย ด้วยยอดขายในโลกออนไลน์ที่สูงถึง 25k ++ ชิ้น ก็ขายดิบขายดีกันขนาดนี้ สงสัยคงต้องลองหาซื้อมาชงดื่มกันแล้วล่ะครับ
| Serving Size | 1 สคูป 35 g |
| พลังงานที่ได้ | 120 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 30 g |
| ไขมัน | 1 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 1 g |
| น้ำตาล | 0 g |
5. ยี่ห้อ MATELL Soy Protein Isolate
ราคาโดยประมาณ 199 บาท ต่อ 908 g
อีกหนึ่งยี่ห้อโปรตีนถั่วเหลืองที่ขายดีมากกกกกกก มียอดขายในโลกออนไลน์ที่สูงถึง 120k ชิ้น ++ ก็ขายดีน้อง ๆ ยี่ห้อ MS Soy ตัวด้านบนเลยทีเดียว และสิ่งแรกที่น่าสนใจ เตะตามาก่อนคนอื่นเลยก็คือ มีราคาที่ถูกมากกก ที่ถุงล่ะ 908 g จะมีราคาเพียงประมาณ 199 บาทเท่านั้น ก็ถูกสุด ๆ แต่ถึงจะราคาถูก คุณภาพก็ยังดี ไม่แพ้ยี่ห้ออื่นเลยนะ ไม่ว่าจะ ได้โปรตีนที่ 27 g ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล ไม่มีไขมันให้กังวลใจอีกด้วย เท่านั้นยังไม่พอ ยังมีรสชาติช็อกโกแลตหรือวานิลลาให้เลือกซื้อเพิ่มเติมอีกกก ก็ใครที่เบื่อรสถั่วเหลืองเดิม ๆ ห้ามพลาดเด็ดขาดครับ !
| Serving Size | 1 สคูป 31 g |
| พลังงานที่ได้ | 110 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 27 g |
| ไขมัน | 0 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g |
6. ยี่ห้อ MS MASS SOY PROTEIN GAINER
ราคาโดยประมาณ 269 บาท ต่อ 907 g
มาดูโปรตีนถั่วเหลืองยี่ห้อ MS กันอีกสักตัว (ถุงจะคล้าย ๆ กัน เวลาซื้อดูดี ๆ ระวังซื้อผิดเด้อ) โดยตัวนี้จะแตกต่างจากตัวด้านบนและคนอื่น ๆ ตรงที่ เป็นชนิดแบบ Gainer หรือเน้นเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มพลังงานให้ร่างกายครับ โดยถ้าสังเกตจากตารางด้านล่าง จะเห็นว่า การทานที่ 1 Serving Size จะต้องทานผงถึง 360 g !! คือเยอะมากนะ ทานทีมีจุก ๆ
แต่ก็ทำให้ได้พลังงานถึง 1,340 kcal โปรตีน 78 g แป้ง 248 g น้ำตาล 7 g และไขมัน 4.5 g ด้วย คือสารอาหารเยอะมากก แต่ก็ไม่ได้จำเป็นสำหรับคนทั่วไปเท่าไรนัก จะเหมาะสำหรับคนที่ต้องการพลังงานสูง ๆ หรือต้องการเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น ถ้าเน้นโปรตีน ไปทานตัวอื่นจะดีกว่าครับ
| Serving Size | 8 สคูป 360 g |
| พลังงานที่ได้ | 1,340 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 78 g |
| ไขมัน | 4.5 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 248 g |
| น้ำตาล | 7 g |
7. ยี่ห้อ MATELL Mass Soy Protein Gainer
ราคาโดยประมาณ 199 บาท ต่อ 908 g
MS เขามีโปรตีนถั่วเหลืองแบบเพิ่มน้ำหนัก ยี่ห้อคู่แข่งอย่าง MATELL จะไม่มีบ้างก็คงไม่ได้ ขอเทียบหมัดต่อหมัดด้วย MATELL Mass Soy Protein Gainer ที่การทานต่อ 1 Serving Size จะให้พลังงานพอ ๆ กับ MS แต่จะมีโปรตีนน้อยกว่าที่ 70 g และมีแป้งที่มากกว่าที่ 262 g ส่วนที่เหลือก็ดูพอ ๆ กัน แต่ที่ทำให้ MATELL ดูจะได้เปรียบกว่า MS ก็ตรงที่มีราคาถูกกว่า โดยที่ถุงล่ะ 908 g จะตกถุงละ 199 บาทเท่านั้น (MS 269 บาท) ก็สมกับเป็น MATELL ที่เน้นราคาย่อมเยา เหมาะสำหรับคนงบน้อยครับ
| Serving Size | 9 สคูป 360 g |
| พลังงานที่ได้ | 1,350 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 70 g |
| ไขมัน | 3 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 262 g |
| น้ำตาล | 5 g |
8. ยี่ห้อ Proflex Whey Soy Protein Pure
ราคาโดยประมาณ 599 บาท ต่อ 1,000 g
ชอบของนอก อยากลองทานโปรตีนถั่วเหลืองยี่ห้อนอก สงสัยต้องลอง Proflex จากสหรัฐอเมริกากันเลยครับ โดยตัวนี้จะมีความน่าสนใจตรงที่มีรสจืด ทำให้ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง และมีไขมันเพียงแค่ 1 กรัมเท่านั้น คือเอาใจสายรักษาสุขภาพกันแบบสุด ๆ ส่วนโปรตีนก็ได้ที่ 27 g อาจจะไม่ได้สูงเท่ากับหลาย ๆ ยี่ห้อ แต่ก็แลกมากับความคลีนขั้นสุด อีกทั้งหลายรีวิวก็บอกว่า มีกลิ่นหอม มีความถั่ว ๆ เขียว ๆ ตามสไตส์ของถั่วเหลืองดี อาจจะละลายน้ำยากไปหน่อย แต่โดยรวมใช้ได้ ราคาสมเหตุสมผลครับ
| Serving Size | 1 สคูป 32 g |
| พลังงานที่ได้ | 120 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 27 g |
| ไขมัน | 1 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g |
9. ยี่ห้อ AD-HEY
ราคาโดยประมาณ 229 บาท ต่อ 1,000 g
อีกหนึ่งยี่ห้อโปรตีนถั่วเหลืองที่น่าสนใจ ต้องยกให้กับยี่ห้อ AD-HEY นี้กันเลยครับ โดยสิ่งแรกที่สะดุดตาก่อนเลยก็คือ มีแพ็กเกจจิ้งที่ดูทันสมัย สีดำเหลือง ดูสวยมากกก อีกทั้งข้อมูลด้านโภชนาการก็ดี ให้โปรตีนที่ครั้งล่ะ 27 g ก็เหมือนยี่ห้ออื่น ๆ แต่ยี่ห้อนี้จะไร้แป้ง ไร้น้ำตาล ไร้ไขมัน คือคลีนโคตร พลังจากที่ได้รับจะมาจากถั่วเหลืองเพียว ๆ เท่านั้น และที่สำคัญ ยังการันตีคุณภาพและความดีงามด้วยยอดขายในโลกออนไลน์ที่มากถึง 20k ชิ้น ++ ส่วนราคาก็ไม่แพงมาก ซื้อง่าย จ่ายง่าย สบายกระเป๋าครับ
| Serving Size | 1 สคูป 32 g |
| พลังงานที่ได้ | 110 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 27 g |
| ไขมัน | 0 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g |
10. ยี่ห้อ Nutrilite Protein soy protein Amway
ราคาโดยประมาณ 1,600 บาท ต่อ 900 g
Amway ชื่อนี้ หลาย ๆ คนน่าจะรู้จักกันดีกว่าเป็นยี่ห้อขายตรง ที่มีอาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลืองที่น่าสนใจ และได้รับความนิยมกันอย่างดี (ยอดขายสูงอยู่นะ) โดยตัวอาหารเสริมนั้นจะแตกต่างจากยี่ห้อที่ผ่าน ๆ มา เพราะเน้นให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีกว่า มีส่วนผสมของทั้งถั่วเหลือง, ข้าวสาลี และถั่ว ทำให้เวลาทานแล้วจึงได้กรดอะมิโนหลายชนิดมากก จึงเหมาะสำหรับคนทานเจและมังสวิรัติกันสุด ๆ
แต่โปรตีนจะน้อยหน่อยที่ 8 g ต่อ 1 Serving Size เท่านั้น แต่ตัว Serving Size ก็เพียงแค่ 10 g ถ้าทานเท่ายี่ห้ออื่น ๆ ที่ 30 g ก็ได้โปรตีนสูงถึง 24 g ก็ OK อยู่ อย่างไรก็ตามยี่ห้อนี้ ถือเป็นอาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลืองที่มีราคาที่แรงสุด ๆ โดยที่กระปุกล่ะ 900 g จะต้องจ่ายถึงประมาณ 1,600 บาทเลยทีเดียว ถ้างบไม่มากพอ แนะนำพวกยี่ห้อบน ๆ จะดีกว่าครับ
| Serving Size | 1 สคูป 10 g |
| พลังงานที่ได้ | 40 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 8 g |
| ไขมัน | 0.5 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0.3 g |
| น้ำตาล | 0 g |
เป็นยังไงกันบ้างครับ หลังจากที่ได้เห็นรีวิว โปรตีนถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนดี กันไปแล้วถึง 9 ยี่ห้อ 9 ถุงด้วยกัน ก็ไม่ทราบว่าสนใจ อยากจะซื้อยี่ห้อไหน ถุงไหน ไปชงดื่มเพื่อเสริมโปรตีน เสริมพลังงาน เสริมสุขภาพให้กับร่างกายกันบ้างครับ ?? ก็จากที่เห็น ๆ มาเนี่ย ก็มีทั้งยี่ห้อที่ราคาค่อนข้างแรงมาก แต่ก็สารอาหารเยอะ เน้นเรื่องสุขภาพกันสุด ๆ ไปจนถึงยี่ห้อที่ราคาย่อมเยากว่า แต่ก็เน้นแต่เรื่องโปรตีนจากถั่วเหลืองเท่านั้น ยังไงตอนเลือกซื้อก็อย่าลืมดูงบประมาณและความต้องการที่ตนมีกันด้วยเนาะ สุดท้ายก็ขอให้ได้ยี่ห้อที่ถูกใจ ทานแล้วชอบ ตอบโจทย์ มีความสุขกับการทาน Soy Protein กันด้วยครับ
บรรณาธิการที่มีประสบการณ์ในการเขียนรีวิวสินค้าหลายชนิด
- สุขภาพ: อาหารเสริม, ออกกำลังกาย, การดูแลผิวพรรณ
- เครื่องใช้ไฟฟ้า: สมาร์ทโฮม, เครื่องใช้ในครัว, เครื่องใช้ในบ้าน, และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ
- ของกิน: ขนมหวาน เครื่องดื่ม, อาหารสุขภาพ, และเทรนด์อาหารอื่น ๆ