ถ้าได้กดเข้ามาอ่านที่บทความ “เมลาโทนิน” (Melatonin) ยี่ห้อไหนดีนี้ แสดงว่า กำลังมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ, นอนหลับยาก หรือนอนไม่อิ่มอยู่ใช่ไหมล่ะครับ ผมเข้าใจดีเลย เพราะผมเอง ก็เป็นคนที่นอนหลับยาก และนอนไม่ค่อยพอเช่นกัน จนกระทั่งได้มาเจอกับเจ้าอาหารเสริมเมลาโทนินเนี่ย ก็เหมือนกับเป็นตัวช่วยชีวิตเรื่องการนอนเลยทีเดียว แต่อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเสริมต่าง ๆ โดยเฉพาะอาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับ ก็ต้องไปทำความรู้ความเข้าใจกันก่อนว่า เมลาโทนินคืออะไร ทานยังไงดี มีอันตรายมากไหม และจะซื้อยี่ห้อไหนดี? ที่นี่มีคำตอบครับ
สารบัญ
เมลาโทนิน คือ?
เมลาโทนิน คือ ฮอร์โมนชนิดหนึ่งในร่างกายที่มีส่วนช่วยในการควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่นนอนของมนุษย์ โดยหลัก ๆ เมลาโทนินจะถูกผลิตได้เองตามธรรมชาติที่ต่อมไพเนียล (Pineal Gland) ที่อยู่ในสมอง ซึ่งจะหลั่งออกมาในปริมาณสูงมากช่วงเวลากลางคืน เพราะมี “ความมืด” เป็นตัวกระตุ้น ก็จะสังเกตได้ว่า ทำไมพอเวลามืด ๆ แล้ว ร่างกายของคนเราจึงเริ่มเกิดอาการง่วงนอนนั้นเอง อีกทั้งการที่ร่างกายมีปริมาณเมลาโทนินในระดับสูง ก็จะช่วยให้การนอนหลับเป็นไปได้ง่ายขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยครับ
ทานเมลาโทนินยังไงดี?
หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่า ยิ่งทานอาหารเสริมเมลาโทนินที่มีความเข้มข้นสูง ๆ ก็จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ก็เป็นความจริงครับ แต่เอาจริง ๆ แล้ว เป็นวิธีการคิดที่ไม่ถูกต้อง เพราะมีงานวิจัยเกี่ยวกับปริมาณการทานเมลาโทนินได้ค้นพบว่า การทานเมลาโทนินในปริมาณที่ “เหมาะสม” กับร่างกาย จะช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากที่สุด (อย่าลืมทานก่อนนอนสัก 20-30 นาที เพื่อให้เมลาโทนินออกฤทธิ์ด้วยนะครับ)
แล้วคำถามคือ ปริมาณเท่าไรที่เหมาะสมละ? เนื่องจากร่างกายของคนเรานั้นมีสภาพไม่เหมือนกันทั้ง เพศ, อายุ, น้ำหนัก, ส่วนสูง และสุขภาพต่าง ๆ ทำให้ปริมาณที่เหมาะสมก็จะแตกต่างกันไปตามร่างกายนั้น ๆ ทางผู้เชี่ยวชาญจึงได้แนะนำไว้ว่า ให้ลองเริ่มทานจากความเข้มข้นน้อย ๆ ดูก่อนแบบ 0.5 หรือ 1 mg ถ้าค้นพบว่า ทานในความเข้มข้นต่ำ ๆ แล้วนอนหลับได้ดี ก็ไม่จำเป็นต้องไปทานพวกความเข้มข้นสูง ๆ แต่ถ้ายังนอนไม่ได้ ก็ต้องเพิ่มความเข้มข้นเป็น 3 mg, 5 mg หรือเข้มข้นมาก ๆ อย่าง 10 mg 12 mg ครับ
อย่างไรก็ตาม การทานเมลาโทนินในปริมาณที่ไม่เหมาะสมกับร่างกาย หรือทานพวกความเข้มข้นสูง ๆ ถึงจะช่วยให้นอนหลับได้ง่าย แต่ก็อาจจะมีผลข้างเคียงตามมาค่อนข้างมากเช่นกัน เช่น นอนหลับลึก แต่ตื่นมาอีกวันดันหัวมึน ๆ อึน ๆ เหมือนสมองไม่สดชื่น หรือมีความรู้สึกง่วง ๆ ตลอดทั้งวัน และอยากจะนอนเพียงอยากเดียว บางรายอาจจะมีอาการคลื่นไส้เพิ่มเติมมาด้วย แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลมากนัก ถ้าหากพบเจออาหารเหล่านี้ ก็แค่ลดปริมาณเมลาโทนินที่ทานลง เช่นจากเดิม 10 mg ก็ลดเป็น 5 mg ซึ่งถ้าได้ทานในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายละก็ จะไม่ค่อยมีผลข้างเคียงเหล่านี้สักเท่าไรครับ
จะเลือกซื้อเมลาโทนินยี่ห้อไหนดีละ?
เนื่องจากยี่ห้ออาหารเสริมเมลาโทนินที่มีขายในเมืองไทย ส่วนใหญ่จะเป็นยี่ห้อนำเข้าจากสหรัฐอเมริกาที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณภาพ, มาตรฐาน และความปลอดภัยกันอยู่แล้ว ก็หายห่วงมั่นใจได้ครับ แต่จะซื้อยี่ห้อไหนดี? หลัก ๆ ให้ดูเรื่องความเข้มข้นก่อนว่า อยากจะได้ความเข้มข้นที่เท่าไร ส่วนใหญ่จะมีให้เลือกกันที่ 1, 3, 5, 10 และ 12 mg (แล้วแต่ยี่ห้อ บางยี่ห้อจะมีแค่ 3 mg เท่านั้น) ก็ถ้าไม่เคยทานมาก่อน ผมแนะนำว่า เลือกซื้อแบบ 3 mg มาลองดูก่อน เพราะมีความเข้มข้นที่ยังไม่มาก ถ้าทานแล้วไม่ช่วยให้ง่วงนอนเท่าไร ก็ยังสามารถทานเพิ่มเป็น 2-3 เม็ด เพื่อเพิ่มความเข้มข้นเอาได้ครับ
นอกจากเรื่องความเข้มข้นแล้ว อาจจะลองเลือก “ประเภทของเมลาโทนิน” กันสักนิด เพราะเขาจะมีทั้งแบบเม็ด, แบบของเหลว และแบบเยลลี่นอนหลับให้เลือกซื้อทานกันด้วย ก็ถ้าเน้นเรื่องความคุ้มค่าเน้นประหยัด แบบเม็ดจะดีที่สุด แต่ถ้าอยากได้ออกฤทธิ์ไว เอาไปผสมกับเครื่องดื่มต่าง ๆ แล้วดื่มก่อนนอนได้ ให้เลือกซื้อแบบของเหลว แต่ถ้าอยากทานแล้วมีรสชาติหวาน ๆ อร่อย ๆ หรือไม่ชอบทานยาแบบเม็ด ๆ ให้เลือกซื้อแบบเยลลี่เอาครับ แต่ ๆๆๆ แบบเยลลี่เนี่ยจะค่อนข้างแพงมาก ก็เตือนไว้ก่อนเน้อ
ตารางเปรียบเทียบรีวิว “เมลาโทนิน” ยี่ห้อไหนดี
ก็เผื่อใครที่ไม่มีเวลาอ่านเนื้อหาทั้งหมด อยากจะดูแบบสรุปรวมยอดเลยซะมากกว่า ก็กดเข้าไปดูตารางเปรียบเทียบที่ปุ่มด้านล่างได้เลยนะครับ ทางผมได้ทำการสรุปแบบคร่าว ๆ ไว้ให้แล้ว และยังจะได้สเปคเทียบกันแบบชัด ๆ ด้วยครับ
1. ยี่ห้อ Puritan's pride Melatonin
ราคาโดยประมาณ 179 / 285 / 420 บาท ต่อ 60 / 120 เม็ด (ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น)
ถ้าพูดถึงอาหารเสริมเมลาโทนินยี่ห้อที่ได้รับความนิยมในบ้านเราเป็นอันดับต้น ๆ คงต้องขอยกให้กับยี่ห้อ Puritan's pride Melatonin ตัวนี้เลยครับ เพราะมียอดขายในอินเตอร์เน็ทรวม ๆ กันแล้ว มากกว่า 1,000 ชิ้น ++ เลยทีเดียว โดยทางแบรนด์ก็จะมีความเข้มข้นของเมลาโทนินให้เลือกซื้อกันหลายขนาดด้วย ซึ่งมีตั้งแต่ 3 / 5 / 10 mg ต่อเม็ด (แบบ 1 mg ก็มี แต่ที่ไทยไม่นิยม) ก็ทำให้กลุ่มคนที่นอนไม่หลับ ก็สามารถเลือกซื้อความเข้มข้นตามระดับความรุนแรงของอาการนอนไม่หลับได้ หรือถ้ากลัวว่า ความเข้มข้นแบบ 10 mg จะมากเกินไป ผมแนะนำเลือกซื้อแบบ 3 mg พอทานแล้วยังนอนไม่หลับ ก็ทานเพิ่มเป็น 2-3 เม็ด เพื่อเพิ่มความเข้มข้นเอาครับ
| ประเภท | เม็ด |
| ปริมาณ Melatonin ต่อเม็ด | 3 / 5 / 10 mg |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 1 เม็ด ก่อนนอน |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
2. ยี่ห้อ Puritan's pride Melatonin Liquid
ราคาโดยประมาณ 450 บาท ต่อ 59 ml
ไหน ๆ ก็ไหน ๆ แล้ว มาดูเมลาโทนินของ Puritan's pride กันอีกสักรุ่น ซึ่งคราวนี้ จะเป็นเมลาโทนินแบบของเหลวครับ ทำให้เหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่ไม่ชอบทานยาแบบเม็ด ๆ หรืออยากจะให้ร่างกายดูดซึมเมลาโทนินได้ไวแบบสุด ๆ ทานปุ๊บ รอไม่กี่นาทีก็เริ่มง่วงเตรียมตัวเข้านอนได้เลย
ส่วนเรื่องความเข้มข้น ก็มีความเข้มข้นที่สูงมากถึง 10 mg เลยทีเดียว แต่ก็ยังสามารถปรับความเข้มข้นตามระดับอาการนอนไม่หลับได้อยู่นะครับ โดยถ้าทานที่ครึ่งหลอด 0.5 ml จะให้ความเข้มข้น 5 mg และถ้าที่เต็มหลอด 1 ml จะได้ความเข้มข้นที่ 10 mg ก็เลือกปรับตามความเหมาะสมได้ ยังไงถ้าทานแบบเม็ด ๆ แล้วรู้สึกไม่ค่อยเห็นผล ลองทานแบบของเหลวดูสิครับ (มีรสหวานอร่อยอย่างเชอร์รี่ด้วยเน้อ)
| ประเภท | ของเหลว |
| ปริมาณ Melatonin ต่อการทาน | 0.5 ml : 5 mg / 1 ml : 10 mg |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 0.5 หรือ 1 ml ก่อนนอน |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
3. ยี่ห้อ Natrol Gummies Melatonin เยลลี่นอนหลับ
ราคาโดยประมาณ 875 / 887 บาท ต่อ 140 / 180 เม็ด (ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น)
เจอกับแบบเม็ดและแบบของเหลวไปแล้ว คราวนี้ลองมาดูแบบเยลลี่กันบ้างดีกว่าครับ กับยี่ห้อ Natrol Gummies Melatonin หรือเยลลี่นอนหลับ ที่เวลาทานจะเหมือนกำลังทานขนมเยลลี่ที่หวาน ๆ หนึบ ๆ อร่อย ๆ ไม่เหมือนพวกสองยี่ห้อด้านบนที่ให้อารมณ์เหมือนการทานยา และที่พิเศษกว่า ยี่ห้อนี้นอกจากจะมีเมลาโทนินสำหรับผู้ใหญ่แล้ว ยังมีเมลาโทนินสำหรับเด็กอายุ 4 ขวบขึ้นไปให้เลือกซื้อกันด้วย
จึงเหมาะมาก ๆ สำหรับคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่มีเด็ก ๆ นอนหลับยาก ถึงเวลานอนแล้วไม่ยอมนอนซะที ลองทุกวิธีทางแล้วก็ไม่ยอมนอน ถ้ายังงั้นก็ลองให้เด็ก ๆ ทานเยลลี่นอนหลับดู พอทานจนฝึกนอนหลับได้เป็นปกติแล้ว ก็ค่อยให้เด็ก ๆ เลิกทานทีหลังได้ และไม่ต้องเป็นกังวลว่า เด็ก ๆ ทานแล้วจะมีอันตรายนะครับ เพราะความเข้มข้นต่ำมากเพียงแค่ 1 mg เท่านั้น ทานได้สบายใจหายห่วง ส่วนสำหรับของผู้ใหญ่จะมีแบบ 5 mg และ 10 mg ก็อย่าเอาของผู้ใหญ่ไปให้เด็กทานละ ส่วนผู้ใหญ่ทานได้ทุกความเข้มข้นครับ
| ประเภท | เยลลี่นอนหลับ |
| ปริมาณ Melatonin ต่อเม็ด | 1 / 5 / 10 mg |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | น้ำตาล |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 1 เม็ด ก่อนนอน |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
4. ยี่ห้อ 21st Century Melatonin
ราคาโดยประมาณ 250 / 370 / 489 บาท ต่อ 90 / 120 เม็ด (ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น)
21st Century Melatonin เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมเมลาโทนินจากสหรัฐอเมริกาที่น่าสนใจ และน่าซื้อหาไปทานกันครับ เพราะมีราคาค่อนข้างย่อมเยา และตัวเม็ดเป็นแบบละลายได้ไว จึงช่วยให้ออกฤทธิ์ได้เร็ว อีกทั้งยังมีความเข้มข้นที่หลากหลาย 3 / 5 / 10 mg ให้เลือกซื้อกันด้วย (เหมือนยี่ห้อ Puritan's pride ตัวด้านบน) โดยแบบ 3 กับ 5 mg อาจจะไม่มีอะไรเป็นพิเศษ แต่แบบ 10 mg จะมีการแต่งรสชาติเชอร์รี่หวาน ๆ ช่วยให้ทานง่ายและอร่อยมากขึ้น (แต่เอาจริง ๆ ก็กลืน ๆ เหมือน ๆ กันหมด) ก็ด้วยความที่มีหลากหลายความเข้มข้น ก็เลือกซื้อตามความรุนแรงของอาการนอนไม่หลับได้เลยครับ
| ประเภท | เม็ด |
| ปริมาณ Melatonin ต่อเม็ด | 3 / 5 / 10 mg |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 1 เม็ด ก่อนนอน |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
5. ยี่ห้อ PipingRock Melatonin
ราคาโดยประมาณ 390 / 400 / 650 บาท ต่อ 120 / 180 / 250 เม็ด (ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น)
ถ้าคิดว่าความเข้มข้นในระดับ 10 mg นั้นยังน้อยไป ทานแล้วยังไม่ง่วง งั้นลองมาดูยี่ห้อ PipingRock จากสหรัฐอเมริกาเลยครับ เพราะทางแบรนด์เขามีความเข้มข้นตั้งแต่ 3 / 5 / 10 mg เหมือนยี่ห้อบน ๆ แถมยังมีความเข้มข้นที่ 12 mg ให้เลือกซื้อกันด้วย ซึ่งถือว่ามีความเข้มข้นสูงมาก ต้องมีอาการนอนไม่หลับขั้นรุนแรงจริง ๆ ถึงจะลองทานตัว 12 mg นี้ครับ
และนอกจากเรื่องความเข้มข้นแล้ว ยังมีอีกจุดที่โดดเด่นและแปลกตากว่าใครก็คือ มีส่วนผสมอย่าง L-Theanine 5.5 mg เพิ่มเติมมาให้ด้วย โดย L-Theanine จะมาช่วยลดความเครียด และช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย จึงมาเสริมทัพเมลาโทนินทำให้ร่างกายนอนหลับได้ดี ได้สนิทยิ่งขึ้น แต่ทางแบรนด์เขาก็แปลก ๆ เพราะ L-Theanine จะมีเพิ่มเติมแค่เฉพาะรุ่นความเข้มข้น 10 mg เท่านั้น ส่วนรุ่นอื่น ๆ ไม่มี ก็ถ้ากะจะซื้อเมลาโทนินที่ความเข้มข้น 10 mg อยู่แล้ว ลองซื้อยี่ห้อนี้ไปทานสิครับ
| ประเภท | เม็ด |
| ปริมาณ Melatonin ต่อเม็ด | 3 / 5 / 10 / 12 mg |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | L-Theanine 5.5 mg เฉพาะที่ความเข้มข้น 10 mg |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 1 เม็ด ก่อนนอน |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
6. ยี่ห้อ Zarbee's Naturals Children's Sleep Liquid with Melatonin
ราคาโดยประมาณ 650 บาท ต่อ 30 ml
Zarbee's Naturals ถือว่าเป็นแบรนด์จากสหรัฐอเมริกาที่ขึ้นชื่อเรื่องของอาหารเสริมสำหรับเด็ก ๆ ครับ และแน่นอนว่า ทางแบรนด์เขาก็มีเมลาโทนินสำหรับเด็ก ๆ ให้เลือกซื้อกันด้วย โดยจะเป็นแบบของเหลว ซึ่งเหมาะกับเด็ก ๆ มาก เพราะช่วยให้ทานได้ง่าย หรือจะเอาไปผสมกับน้ำให้เด็ก ๆ ดื่มก่อนนอนก็ดี ส่วนเรื่องความเข้มข้น ก็ที่ของเหลวเต็มหลอด 1 ml จะมีเมลาโทนินที่ 1 mg เท่านั้น (แตกต่างจากแบบของเหลวของ Puritan's pride ตัวด้านบนแบบคนละเรื่อง) ก็ถ้าเด็ก ๆ บ้านไหนนอนหลับยาก และยังไม่ชอบทานยาด้วย สงสัยต้องพึ่งยี่ห้อนี้กันแล้วละครับ
ปล. ทางแบรนด์ได้เตือนมาว่า เด็กต้องมีอายุมากกว่า 3 ปีขึ้นไป และน้ำหนักต้องมากกว่า 14 kg ด้วย ถ้าน้อยกว่านี้ ไม่แนะนำให้ทานครับ
| ประเภท | ของเหลว |
| ปริมาณ Melatonin ต่อการทาน | 1 ml : 1 mg |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 1 ml ก่อนนอน |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
7. ยี่ห้อ Nature’s Truth Melatonin
ราคาโดยประมาณ 295 / 495 บาท ต่อ 72 / 90 / 180 เม็ด (ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น)
Nature’s Truth เป็นอีกยี่ห้ออาหารเสริมเมลาโทนินจากสหรัฐอเมริกาที่ขายดีที่โน้น และมียอดขายพอสมควรในเมืองไทยเช่นกันครับ โดยถ้าดูข้อมูลจากตารางด้านล่างแล้ว จะเห็นว่า คุณสมบัติทุก ๆ อย่างจะเหมือน ๆ กับยี่ห้อ PipingRock ตัวด้านบนเลย ยกเว้นแค่ไม่มีความเข้มข้น 12 mg วางขายเท่านั้น (แต่เมืองนอกมีนะ) และที่ความเข้มข้น 10 mg ก็มี L-Theanine 5.5 mg เสริมเพิ่มเติมมาให้ด้วย ก็ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และที่สำคัญมีรีวิวหลายเสียงได้บอกว่า ทานยี่ห้อนี้แล้วรู้สึกไม่ค้างไม่มึน ๆ ในวันต่อมาเท่ากับยี่ห้ออื่น ๆ ก็แอบดูน่าสนใจดี แต่ ๆ ถ้าเทียบเรื่องราคาละก็ จะแอบสูงกว่ายี่ห้ออื่น ๆ ครับ
| ประเภท | เม็ด |
| ปริมาณ Melatonin ต่อเม็ด | 3 / 5 / 10 mg |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | L-Theanine 5.5 mg เฉพาะที่ความเข้มข้น 10 mg |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 1 เม็ด ก่อนนอน |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
8. ยี่ห้อ Nature’s Truth Melatonin Gummies เยลลี่นอนหลับ
ราคาโดยประมาณ 695 บาท ต่อ 70 เม็ด
เห็น Nature’s Truth แบบเม็ด ๆ กันไปแล้ว คราวนี้ลองมาดู Nature’s Truth แบบเยลลี่นอนหลับกันบ้างดีกว่าครับ โดยตัวเยลลี่จะมีรสชาติของเบอร์รี่หลากหลายชนิดผสมรวมกัน ก็ให้ความหวาน ๆ หนึบ ๆ เวลาทาน และยังอร่อยกว่าการทานแบบเม็ด ๆ ของพวกยี่ห้อทั่ว ๆ ไปด้วย ซึ่งความเข้มข้นของเยลลี่นอนหลับเนี่ย ก็จะอยู่ที่เม็ดละ 5 mg ก็ถ้าคิดว่า 5 mg นั้นยังไม่ช่วยให้ง่วงพอ ก็ทาน 2 เยลลี่เป็น 10 mg ก็ได้ และทางแบรนด์เอง ก็แนะนำให้ผู้ใหญ่ทานครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน 30 นาทีด้วย แต่เยลลี่นอนหลับของยี่ห้อนี้ จะมีราคาที่ค่อนข้างแพงมาก ถ้างบไม่ถึง ลองซื้อ Natrol Gummies ตัวด้านบนก่อนก็ได้ครับ
| ประเภท | เยลลี่นอนหลับ |
| ปริมาณ Melatonin ต่อเม็ด | 5 mg |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | น้ำตาล |
| ปริมาณที่ควรทาน | ทางแบรนด์แนะนำวันละ 2 เม็ด ก่อนนอน |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
9. ยี่ห้อ OPTIMUM NUTRITION Melatonin
ราคาโดยประมาณ 399 บาท ต่อ 100 เม็ด
ปกติยี่ห้ออย่าง OPTIMUM NUTRITION จะเห็นมีแต่เวย์โปรตีนให้เลือกซื้อกันใช่ไหมล่ะครับ แต่เอาจริง ๆ ทางแบรนด์เขาก็มีขายอาหารเสริมกันหลายตัวด้วย ซึ่งเมลาโทนินก็มีขายเช่นกัน โดยถ้าดูจากตารางข้อมูลด้านล่างแล้ว จะเห็นว่า เป็นแบบเม็ดที่มีแค่ความเข้มข้นที่ 3 mg ให้เลือกซื้อเท่านั้น ไม่เหมือนยี่ห้ออื่น ๆ ที่มีให้เลือกซื้ออย่างหลากหลายกว่า แต่ก็พิเศษด้วยสารอาหารอย่าง Calcium และ Phosphorus ใส่เพิ่มเติมเข้ามา ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนิน และนอนหลับได้ง่ายขึ้น ก็ถ้าใครเล็ง ๆ อยากซื้อความเข้มข้นแค่ 3 mg ยี่ห้อนี้ก็แอบดูดีกว่ายี่ห้ออื่น ๆ ครับ (แต่ก็แอบแพงกว่าด้วยเน้อ)
| ประเภท | เม็ด |
| ปริมาณ Melatonin ต่อเม็ด | 3 mg |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | Calcium 72 mg / Phosphorus 55 mg |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 1 เม็ด ก่อนนอน |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
10. ยี่ห้อ MRM Melatonin
ราคาโดยประมาณ 250 บาท ต่อ 60 เม็ด
MRM เป็นอีกยี่ห้อขายอาหารเสริมจากสหรัฐอเมริกา (จาก USA อีกแล้ว ก็ต้องยอมรับจริง ๆ นะครับว่า เป็นประเทศที่เด่นด้านอาหารเสริมจริง ๆ ) โดย ณ ปัจจุบันนี้ ทางแบรนด์เขาก็ได้รีแบรนด์ดิ่งขึ้นมาใหม่ ทำให้มีแพ็กเกจและดีไซน์ที่สวยขึ้นจากเดิมเยอะมาก ดูทันสมัย และดูโดดเด่นยิ่งกว่าเดิม โดยทางแบรนด์เขาจะมีขายแค่ความเข้มข้น 3 mg เท่านั้น และไม่มีความเข้มข้นอื่น ๆ ให้เลือกซื้อเหมือนยี่ห้อ ON สีส้มตัวด้านบน แต่ไม่มีส่วนผสมอื่น ๆ เพิ่มเติม และราคาก็แอบดูแพงกว่าหลาย ๆ ยี่ห้อด้วย ก็ถ้าทานยี่ห้ออื่น ๆ แล้วไม่ได้ผล ค่อยมาลองซื้อยี่ห้อนี้ดูละกันครับ
| ประเภท | แคปซูล |
| ปริมาณ Melatonin ต่อเม็ด | 3 mg |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 1 เม็ด ก่อนนอน |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
ก็จบไปแล้วกับอาหารเสริม “เมลาโทนิน” ยี่ห้อไหนดี ถึง 10 ยี่ห้อ 10 ตัวที่ได้ดูกัน ก็จากที่เห็น ๆ กันไปเนี่ย สนใจอยากจะซื้อยี่ห้อไหน ตัวไหนไปทานเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นกันบ้างครับ? ก็ถ้าจะเน้นเรื่องความคุ้มค่า แบบเม็ด ๆ จะดีที่สุด แต่ถ้าอยากเน้นให้ได้ผลไว ออกฤทธิ์เร็ว ก็แบบของเหลว ส่วนถ้าเน้นเรื่องอร่อยละก็ ต้องแบบเยลลี่นอนหลับเท่านั้น และถ้าจะซื้อให้เด็ก ๆ ทานก็ระวังกันนิดหนึ่งเน้อ เดี๋ยวเด็กเผลอหยิบกินหมด ยังไงก็ขอให้ได้ยี่ห้อที่ถูกใจ ซื้อไปทานแล้วนอนหลับปุ๋ย ตื่นมาสดชื่น ไม่ต้องทนอดหลับอดนอนกันอีกต่อไปครับผม
บรรณาธิการที่มีประสบการณ์ในการเขียนรีวิวสินค้าหลายชนิด
- สุขภาพ: อาหารเสริม, ออกกำลังกาย, การดูแลผิวพรรณ
- เครื่องใช้ไฟฟ้า: สมาร์ทโฮม, เครื่องใช้ในครัว, เครื่องใช้ในบ้าน, และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ
- ของกิน: ขนมหวาน เครื่องดื่ม, อาหารสุขภาพ, และเทรนด์อาหารอื่น ๆ