กำลังมองหาหรืออยากซื้อ “อาหารเสริม BCAA” ยี่ห้อไหนดี กันอยู่ใช่ไหมล่ะครับ ถึงได้กดเข้ามาอ่านที่บทความนี้ ก็ตัดสินใจได้ถูกแล้ว เพราะที่นี่ จะมีข้อมูลเกี่ยวกับเจ้า BCAA ให้อย่างครบถ้วนเลยทีเดียว ไม่ว่าจะ BCAA คืออะไร? BCAA ช่วยอะไร? BCAA ทานตอนไหน? รวมถึงมีรีวิวยี่ห้อที่น่าสนใจ และน่าซื้อไปทานให้ดูกันถึง 10 ยี่ห้อเลยด้วย! และขอบอกเลย แต่ละยี่ห้อเนี่ย คัดมาให้แล้วดี ๆ เด็ด ๆ กันทั้งนั้น จนผมคิดว่า ถ้าได้อ่านจนจบแล้วละก็ ได้มีการเสียเงินซื้อ 1 ใน 10 ยี่ห้อนี้ชัวร์ ๆ ก็พูดมากเสียเวลาเนาะ ไปดูเนื้อหากันเลยครับผม
สารบัญ
BCAA คือ ?
BCAA หรือ Branched Chain Amino Acid คือ กรดอะมิโน 3 ชนิดที่ถูกจัดมาอยู่กลุ่มเดียวกัน ซึ่งได้แก่ Leucine, Isoleucine กับ Valine ที่กรดอะมิโนทั้ง 3 ถูกจัดกลุ่มเป็น BCAA ก็เป็นเพราะว่า เป็นกรดอะมิโนเพียงแค่ 3 ชนิดที่จะมีโครงสร้างทางเคมีที่เป็นสายโซ่แตกแขนงออกไปในด้านด้านหนึ่ง (จะเห็นได้จากรูปด้านบน) พูดง่าย ๆ ว่า มีโครงสร้างที่คล้ายกันนั้นเอง อีกทั้ง BCAA ยังเป็นกรดอะมิโนที่พบได้มากในร่างกายถึง 30-40% จากกรดอะมิโนทั้งหมด และจะมีมากที่สุดที่กล้ามเนื้อประมาณ 14-18 % เลยครับ
นอกจากนี้ BCAA ก็ถือเป็นกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เพราะร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นมาเองได้ จะได้มาจากการทานอาหารเท่านั้น โดยจะพบได้มากที่เนื้อสัตว์ต่าง ๆ, ไข่ไก่ กับชีสครับ
BCAA ช่วยอะไร ?
อาหารเสริม BCAA หลัก ๆ จะถูกผลิตและคิดค้นมาเพื่อสำหรับ นักกีฬา, นักเล่นกล้าม หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้นประโยชน์ส่วนใหญ่ของ BCAA ก็จะเน้นไปที่กลุ่มคนเหล่านี้ ซึ่ง BCAA จะช่วยลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ และลดความเหนื่อยล้าระหว่างออกกำลังกาย ทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานมากขึ้น และมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นด้วย รวมถึงช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ด้วยครับ
นอกจากนี้ ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อได้เพิ่มมากขึ้นและดีมากขึ้น โดยกรดอะมิโนทั้ง 3 ชนิด จะมาช่วยให้กล้ามเนื้อนำโปรตีนไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เกิดการสูญเสีย จึงช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดไขมันในร่างกาย เพราะ BCAA จะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมน Testosterone และ Growth ซึ่งทั้ง 2 จะมีส่วนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายนำไขมันไปเปลี่ยนเป็นพลังงานเพื่อใช้งานนั้นเอง
อย่างไรก็ตาม BCAA จะเกิดประโยชน์สูงสุดก็ต่อเมื่อ คนเรานั้นมีการขยับตัว หรือมีการออกกำลังกายนะครับ ถ้าเป็นคนไม่ได้ออกกำลังกายมากมายเท่าไรนัก ก็ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริม BCAA เลย เพราะแค่ได้รับจากเนื้อสัตว์หรืออาหารทั่ว ๆ ไป ส่วนใหญ่จะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอยู่แล้ว ถ้าจะซื้อมาทานเสริม ก็ทำได้อยู่ แต่แค่จะได้ประโยชน์ไม่เต็มที่ และเหมือนจะค่อนข้างเสียเงินไปเปล่า ๆ (อาหารเสริม BCAA ค่อนข้างแพงด้วย) ดังนั้นอาหารเสริม BCAA จะเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเท่านั้นครับ
BCAA ทานตอนไหน ?
ช่วงเวลาที่จะทำให้ได้รับประโยชน์ของ BCAA มากที่สุด จะมี 2 ช่วงเวลาด้วยกันก็คือ การทานก่อนออกกำลังกายสักประมาณ 30 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายมีระดับของ BCAA ในปริมาณที่สูงขึ้น ทำให้ในขณะที่ออกกำลังกาย ร่างกายจึงสามารถนำ BCAA ไปใช้ได้ และอีกช่วงเวลาก็คือ หลังออกกำลังกายในทันที เพราะเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อต่าง ๆ กำลังบาดเจ็บ จึงต้องการกรดอะมิโนเพื่อเข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อต่าง ๆ ให้กลับมามีสภาพดีตามเดิม นอกจากนี้ ผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ สามารถทานตอนตื่นนอนตอนเช้า กับก่อนนอนเพิ่มเติมได้ เพื่อให้ร่างกายมี BCAA ที่มากขึ้น แต่ถ้าไม่สามารถทานตอนช่วงเวลาเหล่านี้ได้ ก็เอาตามที่สะดวก ไม่ต้องไปเคร่งมากครับ
ส่วนจะทาน BCAA ที่ปริมาณเท่าไรดี? ทางองค์กรอนามัยโลกได้ให้คำแนะนำไว้ว่า ผู้หญิงควรที่จะทานอย่างน้อย 9 กรัม ต่อวัน ส่วนผู้ชายควรที่จะทานอย่างน้อย 12 กรัม ต่อวัน แต่ถ้าเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือออกกำลังกายอย่างหนัก ก็ควรที่จะทานเพิ่มมากขึ้นจากเดิมอีกวันละ 10-20 g ครับ
ตารางเปรียบเทียบรีวิว “อาหารเสริม BCAA” ยี่ห้อไหนดี
เนื่องจากอาหารเสริม BCAA เนี่ย ก็มีขายกันหลายยี่ห้อ และหลายรูปแบบกันด้วย เผื่อที่จะทำการเปรียบเทียบแต่ละยี่ห้อได้ง่ายที่สุด ว่ายี่ห้อไหนน่าสนใจที่สุด ตอบโจทย์มากที่สุด ต้องขอแนะนำให้กดที่ปุ่มด้านล่าง เพื่อเข้าไปดูตารางเปรียบเทียบเลยครับ
1. อาหารเสริม BCAA ยี่ห้อ Optimum Nutrition แบบเม็ด
ราคาโดยประมาณ 299 / 759 บาท ต่อ 60 / 200 เม็ด
ถ้าพูดถึงยี่ห้อ Optimum Nutrition หลาย ๆ คนน่าจะนึกถึงเวย์โปรตีนกันก่อนใช่ไหมล่ะครับ แต่เอาจริง ๆ แล้ว ทางแบรนด์เขาก็มีขายอาหารเสริมกันด้วย ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือ BCAA แบบเม็ดนั้นเอง โดยถ้าสังเกตจากตารางด้านล่าง จะเห็นว่า ที่ 1 Serving Size จะให้ BCAA รวมกัน 1,000 mg แล้วแยกย่อยออกเป็นกรดอะมิโนต่าง ๆ (ตามตารางด้านล่างเลย) ก็ถือว่า มีความเข้มข้นที่ค่อนข้างสูง และสูงเป็นอันดับต้น ๆ ในกลุ่มยี่ห้ออาหารเสริม BCAA แบบเม็ด ส่วนราคาก็จะอยู่กลาง ๆ ที่เม็ดละประมาณ 3.8 บาท ถ้าซื้อแพ็กเกจขนาดใหญ่ 200 เม็ด แต่ถ้าซื้อแพ็กเกจแบบเล็กจะตกเม็ดละ 5 บาท ก็ถ้าจะทานเป็นประจำอยู่แล้ว จัดไซส์ใหญ่จะคุ้มค่ากว่าครับ
| ประเภท | แคปซูล |
| Serving Size | ครั้งละ 2 เม็ด วันละ 1 ครั้ง |
| ราคาโดยประมาณต่อ 1 Serving Size | 10 บาท ไซส์เล็ก / 7.6 บาท ไซส์ใหญ่ |
| ความเข้มข้น BCAA ต่อ Serving | 1,000 mg |
| L-Leucine | 500 mg |
| L-Isoleucine | 250 mg |
| L-Valine | 250 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | – |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
2. ยี่ห้อ MusclePharm แบบผง
ราคาโดยประมาณ 650 / 1,290 บาท ต่อ 258 / 516 g
ถ้าอยากได้อาหารเสริม BCAA ที่มีความเข้มข้นสูง ๆ และยังสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ไวกว่าพวกแบบเม็ด ๆ แล้วละก็ อยากให้ลอง MusclePharm ที่เป็นแบบผงละลายน้ำเลยครับ โดยทางแบรนด์ เขาก็จะมีหลายรสชาติให้เลือกซื้อด้วยกัน เช่น รสองุ่น, รสมะนาว, รสแตงโม, รสบูลเบอร์รี่ เป็นต้น ก็ชอบรสไหน ก็จัดรสนั้นได้เลย อีกทั้งที่ 1 Serving Size จะให้ BCAA ที่สูงมากถึง 6,000 mg ! ถือว่าสูงมาก และสูงกว่า Optimum Nutrition ตัวด้านบนแบบคนละเรื่อง แต่ ๆๆๆ ด้วยความเข้มข้นที่สูงนี้เอง ก็ทำให้ที่ 1 Serving Size จะมีราคาที่ประมาณ 20-21 บาท เลยครับ
อย่างไรก็ตาม ถ้าเปรียบเทียบทั้ง 2 ยี่ห้อที่ความเข้มข้นของ BCAA ที่เท่ากัน 6,000 mg แล้วละก็ แบบเม็ดของ ON จะต้องทานถึง 12 เม็ด เลยทีเดียว ซึ่งถ้าคิดที่เม็ดละ 3.8 บาท ก็จะตกที่ 45.6 บาท พอมาเทียบกันแล้ว แบบเม็ด ON ก็จะแพงกว่าครับ แต่เวลาจะเลือกซื้อ ก็ขึ้นอยู่กับความต้องการอะเนาะ ถ้าต้องการความเข้มข้นของ BCAA สูง ๆ ก็ควรจะเลือกซื้อแบบผงไปละลายแล้วดื่มเอา (ช่วยให้น้ำอร่อยด้วยเน้อ) แต่ถ้าไม่ได้ต้องการความเข้มข้นสูง ๆ ก็เลือกซื้อแบบเม็ดจะดีกว่า ทั้งจัดเก็บและพกพาได้ง่ายกว่าด้วยครับ
| ประเภท | ผงละลายน้ำ |
| Serving Size | 1 Scoop 8.6 g |
| ราคาโดยประมาณต่อ 1 Serving Size | 21-22 บาท ทั้ง 2 ไซส์ |
| ความเข้มข้น BCAA ต่อ Serving | 6,000 mg |
| L-Leucine | 3,000 mg |
| L-Isoleucine | 1,000 mg |
| L-Valine | 2,000 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | – |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
3. อาหารเสริม BCAA ยี่ห้อ Scivation XTEND แบบผง
ราคาโดยประมาณ 1,039 / 2,159 บาท ต่อ 390 / 1,170 g
ตอนแรกว่า ยี่ห้อ MusclePharm มีความเข้มข้นของ BCAA ต่อ 1 Serving ที่สูงแล้ว แต่พอมาเจอยี่ห้อนี้ Scivation XTEND กลับมีความเข้มข้นที่ยิ่งกว่าอีกครับ (และมีหลายรสชาติให้เลือกยิ่งกว่าด้วย) โดยที่ 1 Serving จะมีความเข้มข้นของ BCAA ที่ 7,000 mg! เท่านั้นยังไม่พอ ยังมีสารอาหารอื่น ๆ อีกเพียบ เพียบแบบเพียบจริง ๆ (ดูได้จากตารางด้านล่าง) ทำให้ช่วยบำรุงร่างกายได้ดีกว่า อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายออกกำลังกายได้ดีกว่าหลาย ๆ ยี่ห้อด้วย
แต่ด้วยความที่คุณภาพจัดหนักจัดเต็มแบบนี้ เลยทำให้มีราคาที่ค่อนข้างแพงงงมาก โดยถ้าซื้อแพ็กเกจแบบเล็กที่กระปุกละประมาณ 1,000 ++ บาท จะสามารถทานได้ 30 ครั้ง ซึ่งจะตกครั้งละประมาณ 35 บาท และถ้าซื้อแบบทานได้ 90 ครั้ง กระปุกละประมาณ 2,000 ++ บาท จะตกครั้งละประมาณ 24 บาท ดังนั้นถ้าเรื่องงบไม่ใช่ปัญหาละก็ แนะนำให้จัดแบบไซส์ใหญ่ คุ้มค่ากว่ามาก ๆ ครับ
| ประเภท | ผงละลายน้ำ |
| Serving Size | 1 Scoop 13 g |
| ราคาโดยประมาณต่อ 1 Serving Size | 35 บาท ไซส์เล็ก / 24 บาท ไซส์ใหญ่ |
| ความเข้มข้น BCAA ต่อ Serving | 7,000 mg |
| L-Leucine | 3,500 mg |
| L-Isoleucine | 1,750 mg |
| L-Valine | 1,750 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | Vitamin B6, 640 mg / Sodium 220 mg / Potassium 180 mg / L-Glutamine 2,500 mg / Electrolyte Blend 1,140 mg / Citrulline Malate 1,000 mg |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
4. ยี่ห้อ California Gold Nutrition แบบเม็ด
ราคาโดยประมาณ 270 บาท ต่อ 60 เม็ด
California Gold Nutrition เป็นอีกยี่ห้อขายอาหารเสริมจากสหรัฐอเมริกาที่ได้รับความนิยมค่อนข้างดีที่โน่น ส่วนที่ไทย ก็เริ่ม ๆ เห็นมีคนซื้อไปทานกันบ้างแล้วครับ และแน่นอนว่า ทางแบรนด์เอง เขาก็มีอาหารเสริม BCAA ให้เลือกซื้อไปทานเช่นกัน โดยถ้าดูจากตารางข้อมูลด้านล่างแล้ว จะเห็นว่า ที่ 1 Serving Size หรือ 1 เม็ด จะให้ความเข้มข้นของ BCAA ที่ 500 mg เหมือนกับยี่ห้อ Optimum Nutrition ตัวด้านบนเลย ส่วนกรดอะมิโน Leucine, Isoleucine และ Valine ก็มีความเข้มข้นที่เท่ากันด้วย จะซื้อยี่ห้อไหนไปทานแทนกันก็ได้ แต่ถ้าเทียบเรื่องราคา California จะตกเม็ดละประมาณ 4.5 บาท ส่วน ON จะเม็ดละประมาณ 3.8 บาท ก็ถ้าเน้นความคุ้มค่า ON จะดีกว่าครับ
| ประเภท | แคปซูล |
| Serving Size | ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ครั้ง |
| ราคาโดยประมาณต่อ 1 Serving Size | 4.5 บาท |
| ความเข้มข้น BCAA ต่อ Serving | 500 mg |
| L-Leucine | 250 mg |
| L-Isoleucine | 125 mg |
| L-Valine | 125 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | – |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
5. อาหารเสริม BCAA ยี่ห้อ Amino Vital Pro แบบซอง
ราคาโดยประมาณ 59 บาท ต่อ 4.4 g
ได้เห็นอาหารเสริม BCAA จากสหรัฐอเมริกาไปกันหลายยี่ห้อแล้ว คราวนี้ลองมาดูของประเทศญี่ปุ่นกันบ้างกับ Amino Vital Pro ซึ่งเป็นยี่ห้อที่ค่อนข้างได้รับความนิยมในบ้านเรา เพราะมียอดขายที่มากกว่า 600 ++ เลยทีเดียวครับ โดยถ้าพูดถึงเรื่องความเข้มข้นของ BCAA จะอยู่ที่ 1,580 mg ก็ไม่ค่อยเข้มข้นเท่าไรนัก สู้พวกผง ๆ ละลายน้ำของยี่ห้อบน ๆ ไม่ได้
แต่ถ้าเทียบเรื่องสารอาหารที่หลากหลายแล้วละก็ ยี่ห้อนี้ชนะขาดจริง ๆ (ดูได้จากด้านล่าง จะเห็นว่า มีสารอาหารเพิ่มเติมหลากหลายชนิดเอามาก ๆ ) อีกทั้งนอกจากกรดอะมิโนสามตัวสำคัญของ BCAA แล้ว ยังมีกรดอะมิโนเพิ่มเติมมาอีกทั้ง Glutamine, Cystine และชนิดอื่น ๆ ซึ่งรวมกันแล้ว จะได้กรดอะมิโนถึง 3,800 mg เลยทีเดียว อย่างไรก็ตาม ด้วยคุณภาพที่ค่อนข้างจัดเต็ม ก็เลยทำให้มีราคาที่ค่อนข้างแพงมากก โดยจะตกซองละประมาณ 59 บาท ! ผมก็อยากจะแนะนำว่า ถ้าจะเน้นทานเพื่อเอาความเข้มข้นของ BCAA ให้ไปทานยี่ห้ออื่น แต่ถ้าจะเน้นทานครบ จบในซองเดียว Amino Vital Pro ยี่ห้อนี้ ตอบโจทย์ครับ
| ประเภท | ผงละลายน้ำ เป็นซอง ๆ |
| Serving Size | 1 ซอง 4.4 g |
| ราคาโดยประมาณต่อ 1 Serving Size | 59 บาท |
| ความเข้มข้น BCAA ต่อ Serving | 1,580 mg |
| L-Leucine | 1,030 mg |
| L-Isoleucine | 270 mg |
| L-Valine | 280 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | Vitamin A, 181 mcg / Vitamin B1, 0.9 mg / Vitamin B2, 0.7 mg / Vitamin B6, 0.7 mg / Vitamin B12, 0.9 mcg / Vitamin B3, 5.0 mg / Vitamin B5, 1.1 mg / Vitamin D, 1.8 mcg / Glutamine 1,000 mg / Cystine 230 mg / Other Amino Acids: 990 mg |
| สัญชาติ | ญี่ปุ่น |
6. ยี่ห้อ Amino Vital แบบเจล
ราคาโดยประมาณ 65 บาท ต่อ 100 g
เบื่อกับการทานอาหารเสริมทั้งแบบเม็ดและแบบผงละลายน้ำอยู่หรือเปล่าครับ?? ถ้าเบื่อละก็ ต้องมาลองตัวนี้เลย Amino Vital Pro แบบเนื้อเจล ที่เวลาทานง่ายแสนง่าย เพียงแค่เปิดฝา แล้วดูด ๆ เนื้อเจลลี่ขึ้นมา ก็จะได้ทั้งสารอาหารและความอร่อยพร้อม ๆ กันครับ ซึ่งนอกจากความพิเศษตรงเนื้อเจลลี่แล้ว ยังเป็นอาหารเสริม BCAA ที่ให้พลังงานด้วย โดยที่ 1 ซอง จะให้พลังงาน 110 kcal ทำให้ถ้าทานตอนก่อนออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้มีแรงในการออกกำลังกายได้นานขึ้น
อีกทั้งก็แน่นอนว่า มี BCAA เป็นส่วนผสมที่ 1,650 mg ก็มากกว่าแบบซองตัวด้านบนซะอีก (แต่สารอาหารไม่หลากหลายเท่าเน้อ) เท่านั้นยังไม่พอ ยังมีกรดอะมิโน L-Arginine และ L-lysine เพิ่มเสริมมาด้วย จึงทำให้เมื่อทานซองนี้แล้ว จะได้กรดอะมิโนรวมกันถึง 3,000 mg เลย อย่างไรก็ตาม จะเป็นอาหารเสริม BCAA ที่มีราคาค่อนข้างแพงมากกก โดยที่ 1 ซอง จะตกประมาณ 65 บาท แพงยิ่งกว่าทุกยี่ห้อที่ผ่านมาซะอีก แต่ถ้าเรื่องงบไม่ใช่ปัญหา ก็ขอแนะนำ หรือจะนาน ๆ ซื้อทานทีก็ได้ เอาไว้ใช้เปลี่ยนบรรยากาศครับ
| ประเภท | เนื้อเจล |
| Serving Size | 1 ซอง 100 g |
| ราคาโดยประมาณต่อ 1 Serving Size | 65 บาท |
| ความเข้มข้น BCAA ต่อ Serving | 1,650 mg |
| L-Leucine | 680 mg |
| L-Isoleucine | 480 mg |
| L-Valine | 490 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | พลังงาน 110 kcal / L-Arginine 980 mg / L-lysine hydrochloride 590 mg |
| สัญชาติ | ญี่ปุ่น |
7. อาหารเสริม BCAA ยี่ห้อ Amino Vital GOLD
ราคาโดยประมาณ 80 บาท ต่อ 4.7 g
ไหน ๆ ก็ไหน ๆ แล้ว ยี่ห้อ Amino Vital เขายังมีอาหารเสริม BCAA แบบผงละลายน้ำที่เป็นสูตรขั้นกว่าอย่างสูตร GOLD ให้เลือกซื้อกันด้วยนะครับ โดยถ้าเทียบกับสูตร Pro สีน้ำเงินแล้ว จะเห็นว่า สูตร GOLD มีความเข้มข้นของ BCAA ที่สูงกว่า (แต่สารอาหารไม่หลากหลายเท่า) จึงเป็นสูตรที่เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายอย่างหนัก, เล่นกล้ามอย่างจริงจัง หรือพวกนักกีฬา ส่วนกลุ่มคนทั่ว ๆ ไป ซื้อสูตร Pro สีน้ำเงินทานจะดีกว่า แต่ถ้าจะทานเพื่อเน้นความเข้มข้นของ BCAA อย่างจริงจัง ผมว่าไปซื้อยี่ห้อของสหรัฐอย่าง MusclePharm หรือ Scivation XTEND จะดีกว่า เพราะมีความเข้มข้นต่อ 1 Serving Size ที่สูงกว่า และราคาก็ถูกกว่าด้วยครับ
| ประเภท | ผงละลายน้ำ เป็นซอง ๆ |
| Serving Size | 1 ซอง 4.7 g |
| ราคาโดยประมาณต่อ 1 Serving Size | 80 บาท |
| ความเข้มข้น BCAA ต่อ Serving | 2,470 mg |
| L-Leucine | 1,600 mg |
| L-Isoleucine | 430 mg |
| L-Valine | 440 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | กรดอะมิโนชนิดอื่น ๆ 1,540 mg |
| สัญชาติ | ญี่ปุ่น |
8. ยี่ห้อ Optimum Nutrition Boost แบบผง
ราคาโดยประมาณ 1,129 บาท ต่อ 390 g
ถ้าคิดว่า ความเข้มข้นของ BCAA ต่อ Serving ของ MusclePharm หรือ Scivation XTEND นั้นสูงแล้ว แต่ยี่ห้อนี้ Optimum Nutrition Boost แบบผง (มีรสชาติให้เลือกซื้อด้วย) นั้นสูงยิ่งกว่าอีกครับ เพราะจะให้ BCAA ที่ 8,000 mg ! ต่อการทาน 1 ครั้ง ก็น่าจะเรียกได้ว่า สูงที่สุดจากทุกยี่ห้อที่ผ่านมาเลย เท่านั้นยังไม่พอ ยังมีสารอาหารเพิ่มเติมอย่าง Electrolyte Blend และกรดอะมิโน L-Citrulline เสริมมาด้วย ซึ่งจะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพที่ดีมากขึ้น
ส่วนราคาต่อ 1 Serving Size จะอยู่ที่ประมาณ 37-38 บาท ก็แพงกว่าพวกยี่ห้อจากสหรัฐที่เป็นแบบผง ๆ ละลายน้ำ แต่ถ้าเทียบกับญี่ปุ่นแล้ว ก็ยังถูกกว่า ก็ถ้าใครที่ออกกำลังกายอย่างหนัก เป็นประจำ ต้องการตัวช่วยละก็ Optimum Nutrition Boost แบบผงตัวนี้ ค่อนข้างตอบโจทย์เลยครับ
| ประเภท | ผงละลายน้ำ |
| Serving Size | 1 Scoop 13 g |
| ราคาโดยประมาณต่อ 1 Serving Size | 37-38 บาท |
| ความเข้มข้น BCAA ต่อ Serving | 8,000 mg |
| L-Leucine | 4,000 mg |
| L-Isoleucine | 2,000 mg |
| L-Valine | 2,000 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | Electrolyte Blend 1,200 mg / L-Citrulline 1,000 mg |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
9. อาหารเสริม BCAA ยี่ห้อ RSP
ราคาโดยประมาณ 690 บาท ต่อ 240 เม็ด
RSP เป็นอีกยี่ห้อที่มีอาหารเสริม BCAA ในรูปแบบเม็ดวางขาย โดยถ้าสังเกตจากตารางจะเห็นว่า มีความเข้มข้นของ BCAA ต่อ 1 Serving ที่สูงมากถึง 5,000 mg เลยทีเดียว ดู ๆ แล้ว เหมือนจะสูงกว่าแบบเม็ด ๆ ยี่ห้ออื่น ๆ ทั้งหมด แต่ ๆๆๆ ถ้าสังเกตดี ๆ จะเห็นว่า จะต้องทานถึง 8 เม็ด! เลยทีเดียว ซึ่งเอาจริง ๆ ก็ไม่จำเป็นต้องทานถึง 8 เม็ดก็ได้ ทานแค่ 2-3 เม็ด เหมือนพวกยี่ห้อบน ๆ ก็ Ok อยู่ อีกทั้งที่ 1 เม็ด จะมีความเข้มข้นของ BCAA ที่เท่ากัน ไม่มีสารอาหารอื่น ๆ เพิ่มเติมเช่นกันด้วย ดังนั้น จะเลือกซื้อยี่ห้อไหนมาทานแทนกันก็ได้ แต่ยี่ห้อนี้ จะมีราคาค่อนข้างถูกกว่าที่เม็ดละประมาณ 2.8 บาท ครับ
| ประเภท | แคปซูล |
| Serving Size | ครั้งละ 8 เม็ด วันละ 1-3 ครั้ง |
| ราคาโดยประมาณต่อ 1 Serving Size | 23 บาท |
| ความเข้มข้น BCAA ต่อ Serving | 5,000 mg |
| L-Leucine | 2,500 mg |
| L-Isoleucine | 1,250 mg |
| L-Valine | 1,250 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | – |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
10. ยี่ห้อ Mutant
ราคาโดยประมาณ 1,026 / 2,340 บาท ต่อ 348 / 1,044 g
Mutant เป็นยี่ห้อที่แค่เห็นชื่อกับแพ็กเกจแล้ว ดูโดดเด่นออกมาจากยี่ห้ออื่น ๆ เลยครับ เพราะดูร้อนแรงมากก โดยอาหารเสริม BCAA แบบผงของทางแบรนด์ ก็เป็นตัวที่น่าสนใจแล้วน่าหาซื้อไปทานกัน ซึ่งเมื่อดูข้อมูลจากตารางด้านล่าง ก็จะให้อารมณ์เดียวกันกับยี่ห้อ MusclePharm, Scivation XTEND หรือ Optimum Nutrition Boost ที่เป็นแบบผง ๆ กันเลย ไม่ว่าจะ มีความเข้มข้นของ BCAA ต่อ Serving Size ที่สูง รวมถึงมีกรดอะมิโนอื่น ๆ และสารอาหารอื่น ๆ เพิ่มเติมอีกด้วย ส่วนราคาถ้าซื้อที่ไซส์ใหญ่ จะตก Scoop ละประมาณ 26 บาท ก็ถือว่ายังพอรับได้ และยังมีหลายรสชาติให้เลือกซื้อกันด้วย ก็ถ้าไม่รู้จะซื้อยี่ห้อไหนดี ลอง Mutant สิครับ
| ประเภท | ผงละลายน้ำ |
| Serving Size | 1 Scoop 11.6 g |
| ราคาโดยประมาณต่อ 1 Serving Size | 34.2 บาท ไซส์เล็ก / 26 บาท ไซส์ใหญ่ |
| ความเข้มข้น BCAA ต่อ Serving | 7,200 mg |
| L-Leucine | 3,600 mg |
| L-Isoleucine | 1,800 mg |
| L-Valine | 1,800 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | กรดอะมิโนอื่น ๆ เพิ่มเติม 2,500 mg / Electrolyte Blend 1,20 mg / BioPerine 5 mg |
| สัญชาติ | แคนนาดา |
เป็นยังไงกันบ้างครับ ได้เห็นกันไปแล้วกับการรีวิว “อาหารเสริม BCAA” ยี่ห้อไหนดี ถึง 10 ยี่ห้อด้วยกัน ไม่ทราบว่า สนใจอยากจะซื้อยี่ห้อไหนไปทานกันบ้าง?? ก็จากที่เห็น ๆ มาเนี่ย ส่วนใหญ่ก็จะเป็นยี่ห้อจากสหรัฐอเมริกา ซึ่งต้องยอมรับจริง ๆ ว่า เป็นประเทศที่ขึ้นชื่อเรื่องอาหารเสริมเอามาก ๆ มีขายแทบจะทุกชนิดกันเลยทีเดียว ส่วนของญี่ปุ่นก็น่าสนใจ แอบดูให้สารอาหารเยอะ แต่ BCAA อาจจะเข้มข้นน้อยไปหน่อย ส่วนราคาก็ค่อนข้างหลากหลายเลยทีเดียว (แต่ต้องยอมรับว่า เป็นอาหารเสริมที่ค่อนข้างแพง เมื่อเทียบกับอาหารเสริมอื่น ๆ ) ยังไงก็ขอให้ได้ยี่ห้อที่ถูกใจ ซื้อแล้วตอบโจทย์ในการช่วยเรื่องออกกำลังกาย และเรื่องเงินในกระเป๋ากันด้วยครับผม
บรรณาธิการที่มีประสบการณ์ในการเขียนรีวิวสินค้าหลายชนิด
- สุขภาพ: อาหารเสริม, ออกกำลังกาย, การดูแลผิวพรรณ
- เครื่องใช้ไฟฟ้า: สมาร์ทโฮม, เครื่องใช้ในครัว, เครื่องใช้ในบ้าน, และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ
- ของกิน: ขนมหวาน เครื่องดื่ม, อาหารสุขภาพ, และเทรนด์อาหารอื่น ๆ