วิตามินบีชนิดอื่น ๆ ไม่สน อยากจะทานเฉพาะ “วิตามินบี 12” (Vitamin B12) กันอยู่สินะครับ แต่แค่ไม่รู้จะซื้อ ยี่ห้อไหนดี ไปไล่หาดูเองก็มีให้เลือกซื้อเยอะแยะเต็มไปหมด ก็บอกเลยว่าคลิกเข้ามาได้ถูกที่ถูกบทความแล้ว เพราะที่นี่ ทางผมได้ไปรวบรวมวิตามินบี12 ยี่ห้อที่น่าสนใจ ยี่ห้อที่เด็ด ๆ ปัง ๆ ยี่ห้อที่มียอดรีวิวสูงมาให้ดูกันหลายยี่ห้อเลยทีเดียว และถ้าได้อ่านเนื้อหากันจนจบ จะต้องอยากซื้อวิตามิน บี12 ไม่ยี่ห้อใดก็ยี่ห้อหนึ่งอย่างแน่นอน ส่วนจะมียี่ห้ออะไรมารีวิวให้ดูกันบ้างนั้น ก็ตามมาเลยครับ 🙂
สารบัญ
วิตามินบี 12 ช่วยอะไร ?
ถ้าถามว่า วิตามินบี 12 ช่วยอะไร ? โดยหลัก ๆ เลย วิตามินบี12 จะมีส่วนสำคัญในการสร้าง “เม็ดเลือดแดง” ให้เป็นเม็ดกลมเล็ก ๆ ที่มีสภาพที่สมบูรณ์ แต่การขาดแคลนวิตามินบี 12 จะทำให้เม็ดเลือดแดงมีขนาดที่ผิดปกติ มีขนาดที่ใหญ่ขึ้น ทรงวงรี ซึ่งการที่เม็ดเลือดแดงผิดปกติ จะทำให้การไหลเวียนของเลือดในร่างกายทำได้ไม่ดีนัก แล้วอาจจะก่อให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ ซึ่งการเป็นโลหิตจาง จะทำให้มีออกซิเจนในเลือดน้อยกว่าปกติ จนทำให้ร่างกายเหนื่อยง่าย หรือหายใจไม่ออกได้ครับ
และอีกส่วนที่สำคัญมาก ที่ทำให้หลาย ๆ คนหันมาทานวิตามินบี12 กันก็คือ มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง และสามารถช่วยป้องกันอาการสมองฝ่อได้ ซึ่งอาการสมองฝ่อจะทำให้สมองเกิดการสูญเสียเซลล์ประสาท และถ้ามีการสูญเสียเซลล์ประสาทที่มากเกินไป อาจทำให้ความทรงจำเลอะเลือน หรือเกิดภาวะสมองเสื่อมได้นั่นเอง ยิ่งคนที่ทำงานต้องใช้สมองหนัก ๆ ใช้ความคิดเยอะ ๆ สมควรที่จะหาวิตามินบี12 มาทานเพิ่มเติมครับ
ตารางเปรียบเทียบรีวิว วิตามิน บี12 ยี่ห้อไหนดี
ก็เผื่อใครที่อยากจะเห็นสินค้าพร้อม ๆ กัน รวมถึงมีข้อมูล รายละเอียดไว้เปรียบเทียบไปในตัว ก็สามารถกดที่ปุ่มด้านล่าง เพื่อเข้าไปดูตารางเปรียบเทียบได้นะครับ น่าจะช่วยให้เห็นภาพรวม และอาจจะตัดสินใจซื้อได้ง่ายขึ้นครับ
1. ยี่ห้อ Mivolis ฝาชมพู
ราคาโดยประมาณ 65 บาท ต่อ 20 เม็ดฟู่
ถ้ากำลังมองหาวิตามินบี 12 ที่แปลก แตกต่าง และอร่อยกว่ายี่ห้อทั่ว ๆ ไป ต้องขอแนะนำให้ลองวิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำของยี่ห้อ Mivolis จากเยอรมันกันเลยครับ (ต้องซื้อฝาสีชมพูเด้อ) โดยตัวเม็ดจะมีขนาดประมาณเหรียญสิบบาท สีชมพูสวย ๆ ที่พอนำไปละลายน้ำแล้ว ก็จะได้น้ำรสชาติออกเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ กลิ่นเชอรี่ ๆ มีความอร่อย ช่วยให้ดื่มได้ง่าย อีกทั้งร่างกายก็จะได้รับวิตามิน บี12 ที่ 12.5 mcg ด้วย
แต่ถ้าเทียบกับยี่ห้ออื่น ๆ อาจจะให้ความเข้มข้นของ B12 ที่น้อยไปหน่อย และถ้าเทียบเรื่องราคาที่ความเข้มข้นเท่านี้ ก็ดูจะแอบแพงไปนิด ซึ่งถ้าใครที่เน้นเรื่องความคุ้มค่า การซื้อยี่ห้ออื่น ๆ จะดีกว่า แต่ถ้าเน้นความอร่อย เบื่อกับการดื่มน้ำธรรมดา ๆ ต้องจัด Mivolis เลยครับ
| ประเภท | เม็ดฟู่ละลายน้ำ |
| ปริมาณ B12 ที่ได้รับต่อ 1 เม็ด | 12.5 mcg |
| วิตามิน B อื่น ๆ | – |
| สารอาหารเพิ่มเติม | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | วันละ 1-2 เม็ด พร้อมน้ำสะอาด |
| สัญชาติ | เยอรมัน |
2. ยี่ห้อ Blackmores Vitamin B12
ราคาโดยประมาณ 379 บาท ต่อ 75 เม็ด
Blackmores ยี่ห้อนี้ ไม่ต้องพูดอะไรมาก หลาย ๆ คนน่าจะเคยเห็น หรือรู้จักกันดีอยู่แล้ว และถ้าพูดถึงวิตามิน บี12 ทางแบรนด์เขาก็มีให้เลือกซื้อทานเช่นกันครับ โดยตัวอาหารเสริม จะมาในรูปแบบเม็ด ให้ความเข้มข้นของ B12 ที่ 100 mcg ก็อาจจะไม่ได้มีความเข้มข้นสูงที่สุด แต่ก็ถือว่ากลาง ๆ กำลังดี ซึ่งทางแบรนด์เขาก็แนะนำให้ทานวันล่ะ 2 เม็ด ก็จะทำให้ได้ B12 ที่ 200 mcg ต่อวันด้วย แต่ถ้าสังเกตจากราคา จะตกเม็ดละประมาณ 5 บาท ก็ค่อนข้างแพงเมื่อเทียบในรูปแบบเม็ดกับยี่ห้ออื่น ๆ แต่ถ้าเทียบกับ Mivolis ที่เป็นเม็ดฟู่ละลายน้ำ ก็ถือว่าถูกกว่า เพราะได้ความเข้มข้นที่สูงกว่าครับ
| ประเภท | เม็ด |
| ปริมาณ B12 ที่ได้รับต่อ 1 เม็ด | 100 mcg |
| วิตามิน B อื่น ๆ | – |
| สารอาหารเพิ่มเติม | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | วันละ 1-2 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | ออสเตรเลีย |
3. ยี่ห้อ Puritan's Pride B12
ราคาโดยประมาณ 650 บาท ต่อ 250 เม็ด
ถ้ายี่ห้อบน ๆ มีความเข้มข้นของ B12 ที่น้อยเกินไป ต้องการความเข้มข้นสูง ๆ ทานเม็ดเดียวจบเลยซะมากกว่า ต้องขอแนะนำให้ลองยี่ห้อ Puritan's Pride จากสหรัฐอเมริกากันเลยครับ เพราะทางแบรนด์เขามีวิตามินบี 12 แบบความเข้มข้นที่สูงถึง 2,500 mcg และ 5,000 mcg ให้เลือกซื้อกันเลยทีเดียว ซึ่งเข้มข้นกว่ายี่ห้อบน ๆ แบบคนละเรื่อง แต่ถ้ารู้สึกว่า เข้มข้นเกินไป ก็สามารถเลือกซื้อแบบ 500 หรือ 1,000 mcg แทนได้ ซึ่งแบบ 1,000 mcg จะค่อนข้างได้รับความนิยมมากที่สุด หรือไม่งั้นจะเลือกซื้อแบบ B-Complex and B12 ที่ให้วิตามินบีหลายชนิด ได้สารอาหารที่หลากหลายกว่า แต่ B12 จะให้เพียงแค่ 100 mcg ทานแทนก็ได้ครับ
| ประเภท | เม็ด |
| ปริมาณ B12 ที่ได้รับต่อ 1 เม็ด | 1,000 mcg |
| วิตามิน B อื่น ๆ | – |
| สารอาหารเพิ่มเติม | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
4. ยี่ห้อ Nature’s Truth Vitamin B-12 Energy
ราคาโดยประมาณ 350 บาท ต่อ 48 เม็ด
อยากจะทานอาหารเสริมให้เหมือนกับการทานขนม ก็ต้องเลือกซื้อตัวเม็ดแบบเยลลี่รสชาติผลไม้อย่างยี่ห้อ Nature’s Truth กระปุกสีส้มแดงนี้เลยครับ มีความหนึบ ๆ หนับ ๆ หวาน ๆ อร่อย ๆ ทานง่ายยย เหมือนกำลังทานขนมอยู่เลย จะหยิบขึ้นมาทานระหว่างทำงานก็ได้ ช่วยเสริมวิตามินบี 12 ถึง 250 mcg ไปในตัวด้วย เท่านั้นยังไม่พอ ยังมีสารอาหารอื่น ๆ อีกเพียบทั้ง วิตามิน B1, B2 และ B6 เสริมด้วย L-Carnitine และ Ashwagandha Root หรือโสมอินเดียที่จะมาช่วยลดระดับความเครียดของร่างกายได้อีกด้วย
แต่ด้วยการที่สารอาหารเยอะ ก็ทำให้มีราคาที่ค่อนข้างแพง ตกเยลลี่ละประมาณ 7-8 บาทเลยทีเดียว ถือว่าค่อนข้างแพงมากก ซึ่งถ้าจะเน้นทานให้ได้เฉพาะวิตามิน B12 ยี่ห้ออื่น ๆ ดูจะคุ้มค่ากว่า ถูกกว่า แต่ถ้าเน้นความอร่อย นาน ๆ ซื้อทานที เยลลี่ Nature’s Truth นี้ ก็ตอบโจทย์อยู่ครับ
| ประเภท | เยลลี่ |
| ปริมาณ B12 ที่ได้รับต่อ 1 เม็ด | 250 mcg |
| วิตามิน B อื่น ๆ | B1 0.4 mg / B2 0.4 mg / B6 1 mg |
| สารอาหารเพิ่มเติม | L-Carnitine 30 mg / Ashwagandha Root 125 mg |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | วันละ 2 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
5. ยี่ห้อ Jarrow Formulas B-12
ราคาโดยประมาณ 390 บาท ต่อ 100 เม็ด
Jarrow Formulas เป็นอีกยี่ห้ออาหารเสริมจากสหรัฐอเมริกาที่ตัววิตามินบี 12 นั้น ค่อนข้างขายดีและได้รับความนิยมมากในโลกออนไลน์ของเมืองไทย ส่วนหนึ่งที่ยอดขายดีกันนั้น ก็เป็นเพราะว่า ตัวเม็ดเป็นแบบเม็ดอมที่สามารถเคี้ยวได้ ละลายในปากได้ พร้อมทั้งยังมีรสชาติและความเข้มข้นของ B12 ที่หลากหลาย ให้เลือกซื้อกันด้วย อย่างที่ความเข้มข้น 500 mcg จะมีรสเชอร์รี่ ที่ 1,000 mcg จะเป็นรสมะนาว และ 5,000 mcg จะเป็นรสเชอร์รี่ ก็ชอบรสไหน ความเข้มข้นเท่าไร ก็ไปเลือกซื้อกันได้ แต่จะบอกว่า รสมะนาว 1,000 mcg เป็นตัวที่ขายดีที่สุด ซึ่งถ้าไม่รู้จะซื้อตัวไหนดี แนะนำจัดรสมะนาวก่อนเลยครับ ทั้งอร่อยและได้ปริมาณ B12 จัดเต็มแน่นอน!
| ประเภท | เม็ดอม เคี้ยวได้ |
| ปริมาณ B12 ที่ได้รับต่อ 1 เม็ด | 1,000 mcg |
| วิตามิน B อื่น ๆ | – |
| สารอาหารเพิ่มเติม | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
6. ยี่ห้อ Doctor's Best Fully Active B12
ราคาโดยประมาณ 289 / 600 บาท ต่อ 60 / 180 เม็ด
ถ้าใครที่กำลังมองหาอาหารเสริมวิตามินบี 12 ที่ให้ความเข้มข้นสูง ๆ ในราคาที่ไม่แรงมาก หนึ่งในนั้นต้องยกให้กับยี่ห้อ Doctor's Best Fully Active B12 กันเลยครับ โดยการทานที่ 1 เม็ด จะให้ความเข้มข้นของ B12 สูงถึง 1,500 mcg เลยทีเดียว ถือว่าเข้มข้นสูงมาก ๆ อีกทั้งถ้าซื้อที่กระปุกใหญ่ 180 เม็ด จะตกเพียงเม็ดละประมาณ 3 บาทเท่านั้น ก็ถือว่าถูกกว่าหลาย ๆ ยี่ห้อเลยทีเดียว (ถูกกว่า Blackmores ด้วยนะ) ส่วนตัวยี่ห้อก็มาจากสหรัฐอเมริกา เพราะฉะนั้นมั่นใจเรื่องคุณภาพและความปลอดภัยได้อย่างแน่นอน ก็ถ้ายังงง ๆ ไม่รู้จะซื้อวิตามิน บี12 ยี่ห้อไหนดี ลองเริ่มจาก Doctor's Best ดูก่อนสิครับ
| ประเภท | เม็ด |
| ปริมาณ B12 ที่ได้รับต่อ 1 เม็ด | 1,500 mcg |
| วิตามิน B อื่น ๆ | – |
| สารอาหารเพิ่มเติม | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
7. ยี่ห้อ Kirkland Signature B12
ราคาโดยประมาณ 874 บาท ต่อ 300 เม็ด
บอกเลย ใครที่กำลังมองหาวิตามินบี 12 ที่มีความเข้มข้นสูง ๆ ในระดับ 5,000 mcg พร้อมทั้งมีความคุ้มค่า ราคาไม่แพง ตกเพียงเม็ดละประมาณ 3 บาทเท่านั้น ต้องขอแนะนำให้ซื้อยี่ห้อ Kirkland Signature กันเลยครับ! คือโคตรแห่งความคุ้มค่ากันสุด ๆ ทานเม็ดเดียวได้วิตามินบี 12 แบบจัดหนักจัดเต็มเลยทีเดียว อีกทั้งยังมีความอร่อย เพราะเป็นเม็ดอมรสเชอร์รี่ที่ละลายในปาก สามารถทานเป็นลูกอมกันได้เลย (วันละเม็ดพอนะ) แต่ต้องระวังนิด เนื่องจากกระปุกค่อนข้างใหญ่ได้ทีถึง 300 เม็ด ถ้าทานไม่ทัน หรือเก็บรักษาไม่ดี ตัวเม็ดอาจจะเสื่อมสภาพได้ ซึ่งใครที่ยังไม่ชัวร์ว่าจะทานทุกวันดีไหม แนะนำซื้อยี่ห้ออื่นก่อน แต่ถ้าทานทุกวัน จัดเลยครับ
| ประเภท | เม็ดอม ละลายในปาก |
| ปริมาณ B12 ที่ได้รับต่อ 1 เม็ด | 5,000 mcg |
| วิตามิน B อื่น ๆ | – |
| สารอาหารเพิ่มเติม | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
8. ยี่ห้อ PipingRock B-12
ราคาโดยประมาณ 390 บาท ต่อ 120 เม็ด
PipingRock เป็นอีกหนึ่งยี่ห้อวิตามิน บี12 ที่น่าสนใจ น่าหาซื้อไปทานกัน เพราะเขามีทั้งแบบเม็ดปกติและแบบเม็ดอมที่ความเข้มข้น 1,000 mcg ให้เลือกซื้อไปทานกันด้วย โดยถ้าเน้นเรื่องราคาถูก แบบเม็ดปกติจะถูกกว่า (ตกเม็ดละ 2.3 บาท) แต่ถ้าเน้นเรื่องความอร่อย แบบเม็ดอมจะดีกว่า (ตกเม็ดละ 3.25 บาท) ชอบแบบไหนก็จัดกันได้ แต่ถ้าอยากได้วิตามินบีชนิดอื่น ๆ รวมด้วย ก็สามารถเลือกซื้อแบบ B Complex Plus B12 แทนได้ แต่ความเข้มข้นของ B12 จะมีเพียงแค่เม็ดละ 25 mcg เท่านั้น ซึ่งถ้าอยากจัด B12 โดยเฉพาะ เลือกซื้อแบบ 1,000 mcg จะดีกว่าครับ
| ประเภท | เม็ดอม ละลายในปาก |
| ปริมาณ B12 ที่ได้รับต่อ 1 เม็ด | 1,000 mcg |
| วิตามิน B อื่น ๆ | – |
| สารอาหารเพิ่มเติม | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
เป็นยังไงกันบ้างครับ หลังจากที่ได้เห็นรีวิว “วิตามินบี 12” (Vitamin B12) ยี่ห้อไหนดี กันไปแล้วหลายยี่ห้อ ไม่ทราบว่า สนใจ อยากจะซื้อยี่ห้อไหน ตัวไหน ความเข้มข้นเท่าไร ไปทานกันบ้างครับ ??? ก็จากที่เห็น ๆ มาเนี่ย จะมีทั้งแบบเม็ดปกติ, เม็ดฟู่ละลายน้ำ, เม็ดอมละลายในปาก หรือแบบเยลลี่ให้เลือกซื้อกันด้วย ก็เลือกซื้อกันตามความชอบได้เลย (แต่ระวังเรื่องราคานิด) ยังไงก็ขอให้ได้ยี่ห้อที่ถูกใจ ทานแล้วร่างกายได้เสริมวิตามิน บี12 ตอบโจทย์ต่อความต้องการกันด้วยครับผม
บรรณาธิการที่มีประสบการณ์ในการเขียนรีวิวสินค้าหลายชนิด
- สุขภาพ: อาหารเสริม, ออกกำลังกาย, การดูแลผิวพรรณ
- เครื่องใช้ไฟฟ้า: สมาร์ทโฮม, เครื่องใช้ในครัว, เครื่องใช้ในบ้าน, และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ
- ของกิน: ขนมหวาน เครื่องดื่ม, อาหารสุขภาพ, และเทรนด์อาหารอื่น ๆ