ปัจจุบันนี้ คนเราคงปฏิเสธไม่ได้กันเลยนะครับว่า ต้องใช้ “หัวสมอง” มากกว่าเดิมกันมาก ๆ ไม่ว่าจะเรื่องการทำงานที่ต้องคิด ต้องนำเสนองาน ต้องปรับตัว และต้องเปลี่ยนแปลงด้วยความรวดเร็วอยู่เสมอ รวมถึงนักเรียนนักศึกษาที่ต้องเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ จดจำสิ่งต่าง ๆ รวมถึงทักษะใหม่ ๆ เพื่อไปใช้ในการสอบ การแข่งขัน หรือในชีวิตภายภาคหน้า อีกทั้งด้วยการไม่ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงสมอง หรือไม่มีเวลาหามาทาน สมองก็ยิ่งเสื่อม เสียสุขภาพไปกันหมด ดังนั้น คงต้องลองหา “วิตามินบำรุงสมอง หรือ อาหารเสริมบำรุงสมอง” มาทานกันแล้วละครับ รับรองว่า สุขภาพและการทำงานของสมองจะดียิ่งขึ้นกว่าเดิมแน่นอน ว่าแต่จะซื้อ ยี่ห้อไหนดี? ก็ลองมาดูรีวิว 10 ยี่ห้อกันก่อนสิครับ
สารบัญ
วิตามินบำรุงสมอง / อาหารเสริมบำรุงสมองมีอะไรบ้าง?
เอาจริง ๆ สารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองนั้น มีมากมายหลายตัวมาก ๆ ตัวอย่างเช่น Acetyl-L-Carnitine, Caffeine, Resveratrol, Creatine, Lecithin, Carotenoids และอื่น ๆ ถ้าจะให้เจาะลึกถึงรายละเอียดของพวกนี้ทั้งหมด ก็คงอาจจะนานเกินไป ได้ร่ายยาวกันแน่ ๆ แต่อาหารเสริมบำรุงสมองที่เหมือนจะได้ผลดีที่สุด รวมถึงมีงานวิจัย และคนนิยมรับประทานกันมากที่สุด จะมีอยู่ 3 ตัวหลัก ๆ คือ Fish Oil, วิตามิน B12 และสารสกัดจากใบแปะก๊วยครับ
Fish Oil
เป็นอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน Omega-3 โดยเจ้ากรด Omega-3 เนี่ย ก็จะประกอบไปด้วย Docosahexaenoic acid (DHA) และ Eicosapentaenoic acid (EPA) ซึ่งสมองของคนเราเอง ก็จะมีกรด Omega-3 จำนวนมาก และจะพบเจอ DHA ในปริมาณมากถึงประมาณ 90% เลยทีเดียว อีกทั้งยังมีงานศึกษาและวิจัยหลายตัวได้ผลมาว่า การทาน DHA เพิ่มเติมจะช่วยทำให้ทักษะกระบวนการทางความคิด, ความสามารถในการจดจำ และเวลาตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ รอบตัวได้ดีมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ทำให้ DHA ถือว่าเป็นสารอาหารที่จะมาช่วยบำรุงสมองแบบสุด ๆ เลยครับ
และนอกจาก DHA แล้ว Fish Oil ยังให้ EPA ด้วย แต่ EPA จะไม่ได้มีผลในการช่วยทำให้กระบวนการและทักษะต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับสมองดีขึ้นเหมือน DHA แต่สำหรับคนที่อารมณ์ไม่ดี เศร้า ท้อแท้ หรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า EPA จะสามารถช่วยปรับอารมณ์ ปรับมู้ดให้ดีขึ้น มีความสุขมากขึ้นได้ อีกทั้งการทาน Fish Oil ยังสามารถช่วยให้การทำงานของสมองไม่เสื่อมสภาพมากจนเกินไปเมื่อมีอายุที่เพิ่มมากขึ้นด้วย ส่วนปริมาณที่ควรทาน ก็มีงานศึกษาแนะนำว่า การทาน DHA และ EPA วันละ 1 กรัม สามารถช่วยรักษาสุขภาพของสมองได้ครับ
วิตามินบำรุงสมอง B12
หลาย ๆ คนน่าจะเคยได้ยินว่า เวลาทำงานหนัก ๆ ปวดหัวให้ทานวิตามินบำรุงสมอง B12 หรืออาจจะเคยได้ทาน B12 แล้วรู้สึกว่า สมองสดชื่นมากขึ้น ส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะ สารอาหารกลุ่มวิตามิน B มีความสามารถเป็น Energy Boost จึงทำให้เมื่อทานแล้ว ร่างกายและสมองรู้สึกมีเรี่ยวมีแรง ตื่นตัว แล้วจึงสดชื่นขึ้นนั้นเอง แต่ที่สำคัญวิตามิน B12 สามารถช่วยป้องกันการสูญเสียเซลล์ประสาทในสมองได้ ถ้าสมองมีการสูญเสียเซลล์ประสาทจำนวนมาก จะทำให้การสั่งงานของสมองได้ไม่ดีเท่าที่ควร รวมถึงอาจจะทำให้เกิดการสูญเสียความทรงจำหรือภาวะสมองเสื่อมได้ อีกทั้งยังมีงานศึกษาได้ค้นพบว่า ผู้ที่ร่างกายขาดวิตามิน B12 หรือมีในปริมาณน้อย จะส่งผลให้ความสามารถในการจดจำแย่ลงด้วยครับ
นอกจากนี้ ก็มีงานวิจัยได้ค้นพบว่า ผู้ที่มีอาการสมองเสื่อมในระยะเบื้องต้น เมื่อได้ทาน Omega-3 และวิตามิน B12 รวมกันแล้ว จะสามารถช่วยชะลออาการเสื่อมของสมองได้อย่างมีนัยยะสำคัญด้วยครับ
สารสกัดจากใบแปะก๊วย (Ginkgo Biloba)
ใบแปะก๊วย ถือว่าเป็นสมุนไพรจีนที่คนจีนนิยมทานกันมาอย่างยาวนาน โดยเชื่อกันว่า สามารถช่วยบำรุงและรักษาสุขภาพของสมองได้ ซึ่งก็มีงานศึกษาอีกเช่นเคยได้ค้นพบว่า สารสกัดจากใบแปะก๊วยจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองได้ดีมากขึ้น จึงเหมือนเป็นการกระตุ้น สูบฉีด และบำรุงสมองไปในตัว ซึ่งจะทำให้ความสามารถในการโฟกัสและจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีมากขึ้น อีกทั้งยังมีงานวิจัยกับกลุ่มผู้สูงอายุพบว่า ผู้สูงอายุที่การทำงานของสมองเริ่มถดถอย หรือทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร การทานสารสกัดจากใบแปะก๊วยสามารถช่วยให้ทักษะกระบวนการทางความคิดและความทรงจำต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญครับ
แล้วแบบนี้ จะซื้อ อาหารเสริมบำรุงสมอง ตัวไหนดีละ?
ถ้าอายุยังไม่มาก หรือไม่อยากจ่ายเงินเยอะ แนะนำว่าให้เลือกซื้อเฉพาะ Fish Oil ก่อนก็ได้ครับ เพราะร่างกายจะได้รับ Omega-3 ซึ่งหาทานได้ยาก ในขณะที่วิตามินบำรุงสมอง B12 หลาย ๆ คนอาจจะได้รับในปริมาณที่พอเหมาะจากการทานอาหารทั่ว ๆ ไปหรืออาหารเสริมวิตามิน B รวมอยู่แล้ว ส่วนสารสกัดจากใบแปะก๊วยก็ถ้ารู้สึกว่า Fish Oil ยังช่วยไม่มากพอ ค่อยหาซื้อตัวนี้มาทานเสริมเพิ่มก็ได้ แต่ที่แน่ ๆ ถ้าร่างกายมีสารอาหารของ Omega-3, วิตามิน B12 และสารสกัดจากใบแปะก๊วยอยู่ครบละก็ สมองจะมีสุขภาพดี และทำงานได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยครับ
ตารางเปรียบเทียบรีวิว “วิตามินบำรุงสมอง / อาหารเสริมบำรุงสมอง” ยี่ห้อไหนดี
สำหรับใครที่ไม่มีเวลาอ่านเนื้อหาทั้งหมด หรืออยากเห็นอาหารเสริมบำรุงสมองของแต่ละยี่ห้อ นำมาเรียงเปรียบเทียบกันเผื่อดูข้อมูลง่าย ๆ ก็สามารถกดเข้าไปดูตารางที่ปุ่มด้านล่างได้เลยนะครับ
1. อาหารเสริมบำรุงสมอง ยี่ห้อ Puritan's Pride Maximum Strength Triple Omega 3-6-9
ราคาโดยประมาณ 580 บาท ต่อ 120 เม็ด
ไหน ๆ ก็ไหน ๆ แล้ว จะทานอาหารเสริมบำรุงสมองให้ได้แค่ Omega-3 ทำไมละครับ? ก็รวดทานตัวที่ให้ Omega-6 และ Omega-9 ด้วยเลยอย่างยี่ห้อ Puritan's Pride Maximum Strength Triple Omega 3-6-9 ซึ่งถ้าเทียบประโยชน์ต่อการบำรุงสมองแล้ว Omega-3 จะดีที่สุด แต่ Omega-6 และ 9 จะมาช่วยกันกระตุ้นให้ Omega-3 ทำหน้าที่ได้ดีขึ้น ก็เปรียบเสมือนร่างกายได้รับ Omega-3 ที่มากขึ้นนั้นเอง ส่วนราคาก็ตกเม็ดละประมาณ 5 บาท ก็จะแอบแพงกว่ายี่ห้ออื่น ๆ อยู่ แต่รวม ๆ ก็ยังถือว่า พอรับได้ ถ้าไม่รู้จะเริ่มซื้ออาหารเสริมบำรุงสมองยี่ห้อไหนดี เริ่มจากตัวนี้ก็ดีครับ
| ประเภท | เม็ดนิ่ม |
| สารอาหารบำรุงสมองต่อ 1 เม็ด | Omega-3, 451.33 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | Omega-6, 98.66 mg / Omega-9, 88.66 mg |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 3 เม็ด แบ่งเป็นเช้า กลางวัน เย็น พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
2. ยี่ห้อ Blackmores Fish Oil Mini Cap
ราคาโดยประมาณ 590 / 800 บาท ต่อ 200 / 400 เม็ด
ถ้าพูดถึงอาหารเสริมละก็ หลาย ๆ คนต้องนึกถึงยี่ห้อ Blackmores กันแน่ ๆ และถ้าอยากได้อาหารเสริมบำรุงสมองของ Blackmores ละก็ คงต้องยกให้กับตัว Fish Oil เลยครับ ซึ่ง Fish Oil ของ Blackmores เนี่ย ก็จะมีขายกันหลายแบบมาก ๆ แต่ตัวที่น่าสนใจและอยากจะแนะนำให้ทานกันก็คือ ตัว Fish Oil Mini Cap ที่มีขนาดของแคปซูลที่เล็กลง ทำให้ทานได้ง่ายมากขึ้น แต่ปริมาณของ Omega-3 ก็ยังมีเท่าเดิมกับแบบเม็ดใหญ่ แต่ถ้าเทียบปริมาณ Omega-3 กับ Puritan's Pride ตัวด้านบนจะน้อยกว่า แต่ก็มีราคาที่ถูกกว่าด้วย ยิ่งซื้อขวดใหญ่ยิ่งถูก ตกเม็ดละประมาณ 2 บาทเท่านั้นเอง ก็ถือว่าเป็นอาหารเสริมบำรุงสมองอีกยี่ห้อที่น่าสนใจซื้อมาทานครับ
| ประเภท | แคปซูล |
| สารอาหารบำรุงสมองต่อ 1 เม็ด | Omega-3, 330 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 3 เม็ด แบ่งเป็นเช้า กลางวัน เย็น พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | ออสเตรเลีย |
3. อาหารเสริมบำรุงสมอง ยี่ห้อ Mega we care Fish Oil
ราคาโดยประมาณ 99 / 312 บาท ต่อ 30 / 100 เม็ด
Mega we care ยี่ห้ออาหารเสริมของคนไทยที่มีชื่อเสียงกันมาอย่างยาวนาน โดยตัว Fish Oil เขาก็มีขายเช่นกันครับ ซึ่งถ้าเทียบที่ปริมาณ Omega-3 แล้ว จะถือว่ามีน้อยที่สุดจากยี่ห้อบน ๆ ส่วนราคาต่อเม็ดก็แอบพอ ๆ หรือแพงกว่ายี่ห้อ Blackmores ด้วย แต่มีข้อดีคือ ปริมาณต่อขวดมีขนาดเล็กที่ 30 / 100 เม็ด ทำให้สามารถลองซื้อมาทานก่อนได้ว่า Fish Oil ที่มี Omega-3 จะช่วยบำรุงสมองได้ดีมากแค่ไหน ถ้ารู้สึกว่า สมองรู้สึกดีขึ้นหรือเกือบ ๆ จะดีขึ้น ก็ค่อยไปซื้อยี่ห้อที่มีปริมาณ Omega-3 ที่มากกว่า หรือที่ถูกกว่าทานต่อไปก็ได้ เปรียบง่าย ๆ ว่า เป็นยี่ห้อเพื่อทดลองทาน Omega-3 ครับ
| ประเภท | แคปซูล |
| สารอาหารบำรุงสมองต่อ 1 เม็ด | Omega-3, 300 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 3 เม็ด แบ่งเป็นเช้า กลางวัน เย็น พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | ไทย |
4. ยี่ห้อ California Gold Nutrition Premium Fish Oil
ราคาโดยประมาณ 349 บาท ต่อ 100 เม็ด
California Gold Nutrition อีกหนึ่งยี่ห้ออาหารเสริมบำรุงสมอง Fish Oil ที่น่าสนใจ และมียอดขายที่ใช้ได้ในอินเตอร์เน็ท โดยถ้าดูจากตารางด้านล่างแล้ว จะเห็นว่า ให้ Omega-3 ที่น้อยกว่า Puritan's Pride และก็พอ ๆ กับ Blackmores และ Mega we care ส่วนราคาก็ไม่ได้แพงมาก ตกที่เม็ดละประมาณ 3.5 บาท พอ ๆ กันด้วย ดูรวม ๆ แล้วเหมือนไม่ได้มีข้อแตกต่างจากยี่ห้ออื่น ๆ แต่ทางแบรนด์ได้บอกมาว่า ได้ใช้ Fish Oil ที่มีคุณภาพดี Premium ยิ่งกว่า และยังมีการกลั่นแบบโมเลกุล และมีการสกัดแบบละเอียดอีกด้วย ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า ถ้าใครชอบสินค้าเกรด Premium ก็ลองทานยี่ห้อนี้ดูสิครับ
| ประเภท | แคปซูล |
| สารอาหารบำรุงสมองต่อ 1 เม็ด | Omega-3, 320 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 2 เม็ด แบ่งเป็นเช้า เย็น พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
5. วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อ Doctor's Best, Fully Active B12
ราคาโดยประมาณ 225 / 590 บาท ต่อ 60 / 180 เม็ด
ได้เห็น Fish Oil ที่ให้สารบำรุงสมองอย่าง Omega-3 ไปกันหลายตัวแล้ว คราวนี้ลองมาดูวิตามินบำรุงสมองอย่าง B12 กันบ้างกับยี่ห้อ Doctor's Best, Fully Active B12 เป็นอีกยี่ห้อที่ได้รับความนิยม และมีหลาย ๆ คนชอบซื้อไปทานกันมาก โดยจะให้วิตามิน B12 ต่อเม็ดสูงถึง 1,500 mcg เลยทีเดียว หลังจากที่ได้ทานแล้ว จะช่วยให้สมองสดชื่นได้อย่างแน่นอน ส่วนราคาก็ตกเม็ดละประมาณ 3 บาทหน่อย ๆ เท่านั้น จะซื้อแค่ตัวนี้ทานบำรุงสมอง หรือจะซื้อเพื่อเอาไว้ทานเสริมเพิ่มกับ Fish Oil ก็ยิ่งดีเลยครับ
| ประเภท | แคปซูล |
| สารอาหารบำรุงสมองต่อ 1 เม็ด | วิตามิน B12, 1,500 mcg |
| สารอาหารอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหารเช้าจะดีที่สุด |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
6. วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อ Jarrow, Methyl B-12
ราคาโดยประมาณ 290-690 บาท ต่อ 60-100 เม็ด
ถ้าพูดถึงวิตามินบำรุงสมอง B12 แล้วละก็ ต้องขอแนะนำยี่ห้อ Jarrow, Methyl B-12 ตัวนี้เลยครับ โดย Jarrow จะขายวิตามิน B12 แบบเม็ดอมละลายในปาก ซึ่งจะมีให้เลือกซื้อกันหลายรสชาติและหลายความเข้มข้นของวิตามิน B 12 ด้วย (สามารถดูได้จากตารางด้านล่าง) เนื่องจากการที่มีหลายความเข้มข้นนี้เอง ก็ทำให้เหมาะสำหรับคนที่มีความต้องการแตกต่างกัน คนที่ขาดแคลนวิตามิน B12 ก็ซื้อแบบเข้มข้นสูง ๆ ทานได้
แต่ถ้าไม่เคยทานวิตามิน B12 มาก่อน ขอแนะนำให้เริ่มจากความเข้มข้นน้อยสุดและราคาถูกสุดอย่างรสเชอรี่ 500 mcg ดูก่อน ถ้ารู้สึกว่าไม่ค่อยได้ผลดี ก็ค่อยเปลี่ยนไปตัวที่มีความเข้มข้นสูง ๆ แทน อีกทั้งพวกพนักงานออฟฟิศควรจะมีพกติดตัวไว้เลยครับ เวลาง่วง ๆ เอามาอมที นอกจากรสเปรี้ยวอร่อย ๆ จะช่วยให้ตื่นตัวแล้ว พอวิตามินบำรุงสมอง B12 ออกฤทธิ์ สมองก็จะได้สดชื่นขึ้นด้วย และพร้อมที่จะมีแรงลุยงานกันต่อไปครับ
| ประเภท | เม็ดอมละลายในปาก |
| สารอาหารบำรุงสมองต่อ 1 เม็ด | วิตามิน B12 – รสเชอร์รี่ 500 mcg – รสมะนาว 1,000 mcg – รสผลไม้รวม 2,500 mcg – รสเชอร์รี่เข้มข้น 5,000 mcg |
| สารอาหารอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด อมในขณะที่ง่วง ๆ เพลีย ๆ ก็ดี รสเปรี้ยวจะช่วยให้ตื่นด้วยครับ |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
7. วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อ Mivolis ฝาชมพู B12
ราคาโดยประมาณ 49 บาท ต่อ 20 เม็ด
ถ้าเบื่อกับการทานอาหารเสริมแบบเดิม ๆ อยู่ละก็ คงต้องหันมาลองทานแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำยี่ห้อ Mivolis (จากเยอรมัน) กันดูแล้วละครับ โดยถ้าดูจากปริมาณวิตามินบำรุงสมอง B12 แล้ว จะเห็นว่าน้อยมาก เพียงแค่เม็ดละ 12.5 mcg เท่านั้น น่าจะน้อยที่สุดแล้ว แต่ก็แลกกับการที่ช่วยทำให้น้ำเปล่าแบบเดิม ๆ กลายเป็นน้ำหวานอมเปรี้ยวรสชาติอร่อย ยิ่งถ้าเวลาทำงานที่ใช้สมองหนัก ๆ หรือคิดเยอะ ๆ จนหัวล้า ถ้าได้ดื่มน้ำแบบนี้ละก็ จะรู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันทีเลย อีกทั้งถ้าใครที่ชอบดื่มพวกน้ำอัดลมหรือพวกเครื่องดื่มหวาน ๆ ที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ ลองซื้อ Mivolis เม็ดฟู่แทนดูสิ ได้ดื่มน้ำหวานเหมือนกัน แต่ประโยชน์มากกว่า และราคาถูกกว่าด้วย ตกเม็ดละประมาณ 2 บาทหน่อย ๆ เองครับ
| ประเภท | เม็ดฟู่ละลายน้ำ |
| สารอาหารบำรุงสมองต่อ 1 เม็ด | วิตามิน B12, 12.5 mcg |
| สารอาหารอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด ละลายในน้ำ 200 ml จริง ๆ วันละ 2 เม็ดก็ยังได้ครับ |
| สัญชาติ | เยอรมัน |
8. วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อ Kirkland Signature, B12
ราคาโดยประมาณ 990 บาท ต่อ 300 เม็ด
ถ้ากำลังมองหาวิตามินบำรุงสมอง B12 ที่มีความเข้มข้นสูง ๆ ถึง 5,000 mcg ต่อเม็ด และมีราคาที่ย่อมเยาตกเม็ดละประมาณ 3.3 บาท ต้องขอแนะนำให้ซื้อยี่ห้อ Kirkland Signature, B12 ตัวนี้เลยครับ น่าจะเป็นยี่ห้อที่มีความเข้มข้นของวิตามิน B12 มากที่สุด ซึ่งพอ ๆ กับ Jarrow ตัวเข้มข้นสูงสุด แต่มีราคาถูกกว่ามาก ๆ แต่ ๆๆๆ Kirkland เขามีขายเฉพาะแบบขวดใหญ่จำนวนเม็ดมากถึง 300 เม็ด เท่านั้น โดยจะทำให้สามารถทานได้นานถึง 300 วันหรือเกือบปีเลยทีเดียว ถ้าคิดว่า จำนวนเม็ดมันมากเกินไป หรือคิดว่า กลัวทานไม่หมด หรือขี้เกียจทานไปซะก่อน ยี่ห้อนี้คงไม่ตอบโจทย์ครับ
| ประเภท | เม็ดอมละลายในปาก |
| สารอาหารบำรุงสมองต่อ 1 เม็ด | วิตามิน B12, 5,000 mcg |
| สารอาหารอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด อมให้ละลายประมาณ 30 วินาที แล้วกลืน |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
9. อาหารเสริมบำรุงสมอง ยี่ห้อ Clover Plus Multi B+ Ginkgo
ราคาโดยประมาณ 149 / 329 บาท ต่อ 30 / 60 เม็ด
Clover Plus Multi B+ Ginkgo ถือว่าเป็นอาหารเสริมบำรุงสมองอีกหนึ่งตัวที่มียอดขายดี หลาย ๆ คนชอบซื้อไปทาน และมีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะให้สารสกัดจากใบแปะก๊วย 100 mg แล้ว ยังให้วิตามิน B12 อีก 2 mcg ด้วย (ถึงจะน้อยไปหน่อย แต่ก็ยังดีกว่าไม่มี) อีกทั้งยังมีสารอาหารเพิ่มเติมอื่น ๆ อีกเพียบ (เช็คได้จากตารางด้านล่าง) เอาไปเอามาเป็นอาหารเสริมบำรุงสมองที่ถ้าซื้อทานเพิ่มเติมจาก Fish Oil หรือ Omega-3 แล้ว จะถือว่าได้ครบทั้ง 3 สารอาหารบำรุงสมองที่สำคัญกันเลยครับ
| ประเภท | แคปซูล |
| สารอาหารบำรุงสมองต่อ 1 เม็ด | สารสกัดจากใบแปะก๊วย 100 mg / วิตามิน B12, 2 mcg |
| สารอาหารอื่น ๆ | อิโนซิทอล 100 mg / โคลีน 100 mg / ดี-แคลเซียม 6 mg / วิตามิน B1, 1.5 mg / B2, 1.5 mg / B3, 15 mg / B6, 2 mg / B9, 0.2 mg |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 แคปซูล หลังอาหารหรือก่อนนอน |
| สัญชาติ | ไทย |
10. ยี่ห้อ VISTRA GINKGO 120
ราคาโดยประมาณ 171 บาท ต่อ 30 เม็ด
สำหรับใครที่อยากเน้นทานอาหารเสริมบำรุงสมองด้วยสารสกัดจากใบแปะก๊วยที่มีความเข้มข้นสูง ๆ ในราคาย่อมเยาละก็ ยี่ห้อ VISTRA GINKGO 120 ตัวนี้ตอบโจทย์เลยครับ เพราะให้สารสกัดจากใบแปะก๊วยถึง 120 mg มากกว่าตัวด้านบนถึง 20 mg และราคาก็อยู่ที่ประมาณเม็ดละ 6 บาท เท่านั้น ถือว่าไม่แพงมากจนเกินไป ยังพอรับได้อยู่ แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด ก็ซื้อตัวนี้ ไปทานเสริมเพิ่มกับ Fish Oil และ วิตามิน B12 สิครับ รับรองว่า จากที่เคยรู้สึกสมองล้า ๆ สมองทำงานหนัก คิดอะไรไม่ค่อยออก จะรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยครับ
| ประเภท | เม็ด |
| สารอาหารบำรุงสมองต่อ 1 เม็ด | สารสกัดจากใบแปะก๊วย 120 mg |
| สารอาหารอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | ไทย |
เป็นยังไงกันบ้างครับ ได้เห็น “วิตามินบำรุงสมอง / อาหารเสริมบำรุงสมอง” ยี่ห้อไหนดี กันไปแล้วถึง 10 ยี่ห้อด้วยกัน โดยแบ่งเป็น Fish Oil ที่ให้ Omega-3 ที่ 4 ยี่ห้อ, วิตามิน B12 ที่ 3 ยี่ห้อ และสารสกัดจากใบแปะก๊วยอีก 2 ยี่ห้อ สนใจอยากจะซื้อตัวไหนไปทานเสริมบำรุงสมองกันบ้างครับ? ถ้าจะให้ดีที่สุด ก็ซื้อทั้ง 3 สารอาหารกันไปเลย เพื่อบำรุงสมองกันแบบสุด ๆ หรือจะเน้นที่ Omega-3 ก่อนก็ได้ เพราะตัวนี้หาทานได้ยากมาก อาหารทั่ว ๆ ไปก็ไม่ค่อยมีด้วย ยังไงก็ขอให้ได้อาหารเสริมบำรุงสมองตัวที่ดี ตัวที่ถูกใจ ทานแล้ว สมองสดชื่น คิดงานกันได้เยอะ ๆ ผลงานออกมาปัง ๆ สอบได้คะแนนดี ๆ กันด้วยนะครับผม
บรรณาธิการที่มีประสบการณ์ในการเขียนรีวิวสินค้าหลายชนิด
- สุขภาพ: อาหารเสริม, ออกกำลังกาย, การดูแลผิวพรรณ
- เครื่องใช้ไฟฟ้า: สมาร์ทโฮม, เครื่องใช้ในครัว, เครื่องใช้ในบ้าน, และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ
- ของกิน: ขนมหวาน เครื่องดื่ม, อาหารสุขภาพ, และเทรนด์อาหารอื่น ๆ