หึ ๆๆ ก็ถ้าคลิกเข้ามาอ่านที่บทความนี้ “โปรตีนจากพืช” (Plant Protein) ยี่ห้อไหนดี แสดงว่า ร่างกายกำลังขาดแคลนโปรตีน หรืออยากจะให้ร่างกายได้โปรตีนเสริมจากมื้ออาหารปกติ แต่ไม่อยากได้โปรตีนจากสัตว์กันอยู่สินะครับ ก็บอกเลยว่า คลิกเข้ามาได้ถูกที่ถูกบทความแล้ว เพราะที่นี้ ทางผมได้ไปรวบรวม Plant Protein ยี่ห้อที่น่าสนใจ ยี่ห้อที่เด็ด ๆ ปัง ๆ มีโปรตีนจากพืชหลากหลายชนิด รวมถึงมีรสชาติอร่อย มีความดีงาม มารีวิวให้ดูกันหลายยี่ห้อกันเลยทีเดียว ซึ่งถ้าทุกคนได้ลองอ่านเนื้อหากันจนจบล่ะก็ เตรียมตัวเสียเงินซื้อกันได้เลยครับ !
สารบัญ
ตารางเปรียบเทียบรีวิว โปรตีนจากพืช ยี่ห้อไหนดี
สำหรับใครที่อยากจะเห็นสินค้า Plant Protein แบบพร้อม ๆ กัน รวมถึงสามารถเลื่อนตารางไปมาซ้ายขวา เพื่อทำการเปรียบเทียบรายละเอียด, ปริมาณโปรตีน, ไขมัน, แป้ง หรือน้ำตาลกันได้แบบง่าย ๆ ทางผมขอแนะนำให้ลองกดที่ปุ่มด้านล่าง เพื่อเข้าไปดูตารางเปรียบเทียบกันได้เลยครับ
1. ยี่ห้อ Easy Peasy ขนมโปรตีนอบกอรบ
ราคาโดยประมาณ 39 บาท ต่อ 38 g
ใครที่กำลังมองหาโปรตีนพืชทาน แต่เบื่อพวกยี่ห้อที่เป็นแบบผงชงละลายน้ำ อยากจะได้สินค้าแบบกินง่าย ๆ ฉีกซองพร้อมทาน หรือได้กิน ได้เคี้ยวเป็นชิ้นเป็นอันมากกว่า ถ้ายังงั้นอยากให้ลอง ขนมโปรตีนอบกรอบยี่ห้อ Easy Peasy กันเลยครับ โดยทางแบรนด์เขาจะนำแป้งข้าวเหนียว วัตถุดิบท้องถิ่นของพี่น้องเกษตรกรภาคเหนือ นำมาผสมกับโปรตีนพืชจากถั่วเหลือง แล้วนำไปอบกรอบ ไม่ทอด !! จึงดีต่อสุขภาพมากกว่าขนมทั่ว ๆ ไป อีกทั้งที่ 1 ซอง จะได้โปรตีนถึง 15 g ในขณะที่แคลลอรี่เพียง 160 kcal เท่านั้น จึงสามารถทานได้บ่อย แบบไม่รู้สึกผิดกันเลยครับ
อย่างไรก็ตาม หากเน้นปริมาณโปรตีนเป็นหลัก พวกยี่ห้อแบบผงชงละลายน้ำจะตอบโจทย์กว่า ได้โปรตีนมากกว่า แต่ถ้าเบื่อ อยากเน้นความอร่อย ขนมยี่ห้อนี้อร่อยกว่ามากกก และทางแบรนด์เขายังมี 3 รสชาติให้เลือกซื้อด้วย โดยมีรสชีส จะหอมกลิ่นชีสสส เข้มข้น, รสสาหร่าย จะรสเบาที่สุด แต่ก็หอมกลิ่นสาหร่าย สุดท้ายรส BBQ เหมาะสำหรับคนชอบเผ็ดร้อน รสจัด ๆ ครับ
| พืชที่มี | ถั่วเหลือง |
| Serving Size | 1 ซอง 38 กรัม |
| พลังงานที่ได้ | 160 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 15 g |
| ไขมัน | 3 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 19 g |
| น้ำตาล | 2 g |
2. ยี่ห้อ MS PEA PROTEIN ISOLATE
ราคาโดยประมาณ 285 บาท ต่อ 907 g
ใครที่กำลังอยากทานโปรตีนจากพืช พืชแรก ๆ ที่ไม่ควรพลาดเลยก็คือ “ถั่วลันเตา” เพราะให้โปรตีนสูงมากก ยิ่งถ้าทานแบบผงชงดื่มผสมน้ำของยี่ห้อ MS PEA PROTEIN ISOLATE แล้วล่ะก็ ก็ยิ่งสะดวก ได้โปรตีนเยอะในการทานแต่ละครั้งถึง 27 g อีกทั้งไขมันก็น้อยเพียงแค่ 1 g และแป้งก็น้อยเพียงแค่ 1 g ด้วย ส่วนราคาก็ไม่แพงมาก ที่ถุงละ 907 g จะตกเพียง 285 บาทเท่านั้น ซึ่งถ้าเทียบกับยี่ห้ออื่น ๆ แล้ว ก็ค่อนข้างถูกกว่า และที่สำคัญ ยังการันตีความดีงามด้วยยอดขายในโลกออนไลน์ที่สูงถึง 17k ชิ้น ++ ก็ถ้าจะขายดีขนาดนี้ สงสัยคงต้องลองซื้อมาชงดื่มกันแล้วล่ะครับ
| พืชที่มี | ถั่วลันเตา |
| Serving Size | 1 สคูป 33.6 g |
| พลังงานที่ได้ | 120 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 27 g |
| ไขมัน | 1 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 1 g |
| น้ำตาล | 0 g |
3. ยี่ห้อ KAY KAY Organic Plant Protein Greens
ราคาโดยประมาณ 1,090 บาท ต่อ 500 g
ไหน ๆ จะทานโปรตีนจากพืชทั้งที จะทานให้ได้แค่โปรตีนก็กระไรอยู่ ทานแล้วต้องได้ผักด้วยสิ ถ้ายังงั้นอยากให้ลองยี่ห้อ KAY KAY Organic Plant Protein Greens ตัวนี้กันเลยครับ เพราะนอกจากจะได้โปรตีนจากถั่วลันเตาและข้าวกล้องแล้ว ยังได้รับไฟเบอร์จากผงผักเคลและผงผักโขมอีกด้วย จึงให้ประโยชน์เยอะกว่าแต่ยี่ห้อที่เน้นโปรตีนเท่านั้นครับ
อย่างไรก็ตามยี่ห้อนี้ ที่ 1 Serving Size จะให้โปรตีนค่อนข้างน้อย เพียงแค่ 15 g เท่านั้น อีกทั้งราคาก็ค่อนข้างแรง โดยที่ 1 กระปุก 500 g จะมีราคาถึงประมาณ 1,100 บาท คือถ้าเทียบกับยี่ห้อ MS แล้ว แพงกว่าแบบคนละเรื่อง ก็ยังไงถ้าเน้นเรื่องโปรตีนจากพืช ให้ซื้อยี่ห้ออื่น ๆ ทานจะดีกว่า แต่ถ้าเน้นประโยชน์หลายอย่าง ทานแล้วได้ผักด้วย KAY KAY เขาตอบโจทย์ครับ
| พืชที่มี | ถั่วลันเตา / ข้าวกล้อง / ผักเคล / ผักโขม |
| Serving Size | 2 สคูป 20 g |
| พลังงานที่ได้ | 80 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 15 g |
| ไขมัน | 1 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 2 g |
| น้ำตาล | 0 g |
4. ยี่ห้อ MATELL Plant-Based Protein Isolate
ราคาโดยประมาณ 349 บาท ต่อ 908 g
อีกหนึ่งยี่ห้อโปรตีนจากพืชที่ขายดีมากกก มียอดขายในโลกออนไลน์ระดับ 14k ชิ้น ++ ต้องยกให้กับยี่ห้อ MATELL Plant-Based Protein Isolate ตัวนี้กันเลยครับ ก็ที่ขายดีกันขนาดนี้ ส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะว่า มีราคาที่ไม่แพงมาก ซื้อง่ายสบายกระเป๋า อีกทั้งรสชาติก็มีหลากหลายให้เลือกซื้อกันด้วย ไม่ว่าจะเป็น รสธรรมชาติ, รสช็อกโกแลต, รสวานิลลา, รสชาเขียว หรือรสดับเบิ้ลช็อก ก็ชอบรสชาติแบบไหนก็เลือกซื้อกันได้
และที่สำคัญ ทานแล้วจะได้โปรตีนจากพืชถึง 7 ชนิด !! คือ ถั่วเหลือง, ข้าว, ฟักทอง, ถั่วลันเตา, ถั่วเขียว, ดอกทานตะวัน และถั่วหัวช้าง ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายกว่าพวกยี่ห้อที่มีแต่พืชชนิดเดียว ส่วนโปรตีนที่ได้ก็สูงถึง 27 g ต่อการทาน 1 ครั้ง แป้งก็น้อย ไขมันก็น้อยด้วย รวม ๆ ถือเป็น Plant Protein อีกหนึ่งยี่ห้อที่ห้ามพลาดเด็ดขาดครับ
| พืชที่มี | ถั่วเหลือง / ข้าว / ฟักทอง / ถั่วลันเตา / ถั่วเขียว / ดอกทานตะวัน / ถั่วหัวช้าง |
| Serving Size | 1 สคูป 32 g |
| พลังงานที่ได้ | 120 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 27 g |
| ไขมัน | 1 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 1 g |
| น้ำตาล | 0 g |
5. ยี่ห้อ Garden of Life RAW Organic Protein
ราคาโดยประมาณ 1,650 บาท ต่อ 560 g
เบื่อแล้วกับสินค้าไทย อยากทานโปรตีนจากพืชของสินค้านอกซะมากกว่า ถ้ายังงั้นคงต้องขอแนะนำยี่ห้อ Garden of Life จากสหรัฐอเมริกากันเลยครับ โดยยี่ห้อนี้เขาไม่ธรรมดา เพราะเขามีส่วนผสมของพืชที่หลากหลายชนิดมากกก ไม่ว่าจะเป็น ธัญพืช, เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่วแบบออแกนิค รวมทั้งหมดถึง 14-15 ชนิด ทำให้สารอาหารที่ได้ก็มีความหลากหลาย (ยิ่งกว่า MATELL ตัวด้านบน) อย่าง โปรตีนก็สูงถึง 20-22 g, ไขมันน้อย แป้งน้อย แต่ที่น่าสนใจก็คือ มีไฟเบอร์เสริมมาให้เยอะมากอีกด้วย ก็ทานแล้วได้ประโยชน์สูง อารมณ์เหมือนกำลังทานอาหารครบ 5 หมู่เลยทีเดียว
และเท่านั้นยังไม่พอ ทางแบรนด์เขาก็มีรสชาติให้เลือกซื้ออย่างเยอะ มีทั้งรสธรรมชาติ, รสวานิลลา, รสช็อกโกแลต หรือรสอื่น ๆ อีกเพียบบ ถูกใจคนชอบรสชาติที่หลากหลายกันอย่างแน่นอน แต่ด้วยความดีงาม คุณภาพสูงนี้เอง ก็ทำให้มีราคาที่แรง แพงมากก โดยที่ 1 กระปุก จะต้องจ่ายถึง 1,300-1600 บาท (แล้วแต่รสชาติ) เลยทีเดียว แต่ถ้าเรื่องงบไม่ใช่ปัญหา อยากให้ลอง Plant Protein ยี่ห้อนี้กันเลยครับ
| พืชที่มี | ธัญพืช, เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่วแบบออแกนิค 14-15 ชนิด (แล้วแต่รสชาติ) |
| Serving Size | 1 สคูป 31-32 g |
| พลังงานที่ได้ | 110-120 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 20-22 g |
| ไขมัน | 1-2.5 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 1-2 g |
| น้ำตาล | 0 g |
6. ยี่ห้อ OPTIMUM Gold Standard Plant Protein
ราคาโดยประมาณ 1,550 บาท ต่อ 722 g
ถ้าถามถึงยี่ห้อที่โด่งดังเรื่องอาหารเสริมโปรตีนในระดับโลก หนึ่งในนั้นคงต้องยกให้กับยี่ห้อ ON หรือ OPTIMUM จากสหรัฐอเมริกา ซึ่งทางแบรนด์เขาก็มีอาหารเสริมโปรตีนหลายชนิด และหนึ่งในนั้นก็คือโปรตีนจากพืช อย่าง OPTIMUM Gold Standard Plant Protein ที่มีส่วนผสมของพืชที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น ถั่ว, ข้าวกล้อง, ถั่วดาวอินคา ที่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี อีกทั้งยังมีส่วนผสมของธัญพืชหลายกลุ่ม และที่น่าสนใจก็คือ มีผงทับทิม มาช่วยบำรุงร่างกายกันอีกด้วย
ส่วนเรื่องรสชาติก็ไม่ต้องเป็นห่วง มีความอร่อยสมกับเป็นแบรนด์ OPTIMUM กันอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ถ้าเน้นเรื่องความคลีน ยี่ห้อนี้จะไม่ตอบโจทย์ เพราะมีส่วนผสมของแป้ง, น้ำตาล และไขมันที่ค่อนข้างสูงกว่าคนอื่น ๆ อีกทั้งด้วยการที่เป็นของนำเข้า ก็ทำให้มีราคาที่แรงแพงด้วย แต่ถ้าใครที่อยากเน้นโปรตีนจากพืชที่มีคุณภาพ มีความอร่อย ได้รับมาตฐานของทางอเมริกา ต้องจัด OPTIMUM กันเลยครับ
| พืชที่มี | ถั่ว / ข้าวกล้อง / ถั่วดาวอินคา / ส่วนผสมของธัญพืช / ผงทับทิม |
| Serving Size | 1 สคูป 38 g |
| พลังงานที่ได้ | 150 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 24 g |
| ไขมัน | 3 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 7 g |
| น้ำตาล | 1 g |
7. ยี่ห้อ Beanbag Almond Protein
ราคาโดยประมาณ 1,690 บาท ต่อ 800 g
เห้ยยย ยี่ห้อนี้ Beanbag มาแปลก แตกต่างไม่เหมือนใคร เพราะเขาไม่ได้ใช้โปรตีนจากพืชทั่ว ๆ ไป แต่โปรตีนหลัก ๆ จะมาจากถั่วอัลมอนด์ !! คือดูมีความเก๋มากก และนอกจากอัลมอนด์แล้ว ยังมีโปรตีนจากถั่วลันเตา, ข้าว, ถั่วเหลือง และเมล็ดฟักทองเพิ่มเสริมมาอีก ทำให้สารอาหารและโปรตีนที่ได้จึงมีความหลากหลายกว่าพวกยี่ห้อที่ใช้แต่พืชชนิดเดียวครับ
เท่านั้นยังไม่พอ ทางแบรนด์เขาก็มีรสชาติให้เลือกซื้อกันเยอะมากกก ไม่ว่าจะเป็น รสช็อกโกแลต, รสยูซุ, รสมิกซ์เบอร์รี่, รสสตอร์เบอร์รี่ หรือรสอื่น ๆ ก็ชอบรสไหนก็ลองเลือกซื้อกันได้ (รสที่ขายดีดูจะเป็นรสช็อกโกแลตนี้แหละ) อย่างไรก็ตาม ตัวโปรตีนที่เขียนติดด้านหน้าว่า 41 g นั้น จะต้องทานถึง 1.5 สคูป หรือผงประมาณ 52.5 g ซึ่งถ้าเทียบกับยี่ห้ออื่น ๆ ที่ทานผงในปริมาณพอ ๆ กันแล้ว ก็จะได้โปรตีนที่เท่า ๆ กันครับ
| พืชที่มี | อัลมอนด์ / ถั่วลันเตา / โปรตีนจากข้าว / โปรตีนถั่วเหลือง / โปรตีนจากเมล็ดฟักทอง |
| Serving Size | 1 สคูป 35 g |
| พลังงานที่ได้ | 130 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 27 g |
| ไขมัน | 1 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 4 g |
| น้ำตาล | 0 g |
8. ยี่ห้อ Proove Plant-Based
ราคาโดยประมาณ 890 บาท ต่อ 450 g
อีกหนึ่งยี่ห้อโปรตีนจากพืชที่น่าสนใจ ต้องยกให้กับยี่ห้อ Proove Plant-Based กันเลยครับ เพราะเป็นยี่ห้อที่มีการใช้ Plant Protein ถึง 5 ชนิด ได้แก่ ถั่วเหลือง, ข้าว, ถั่วลันเตา, เมล็ดทานตะวัน และเมล็ดฟักทอง ก็ทำให้ได้สารอาหารกับโปรตีนที่หลากหลาย และที่สำคัญ ทางแบรนด์เขายังได้เสริมวิตามินกับแร่ธาตุมาให้อย่างเยอะด้วย ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน A, กลุ่มวิตามิน B, C, D หรือพวกแร่ธาตุเองก็มี เช่น ธาตุเหล็ก, แคลเซียม และอื่น ๆ คือบอกเลยว่า ชงดื่มยี่ห้อนี้ในแต่ละครั้ง ก็ครบ จบ จนสามารถทานแทนมื้ออาหารกันได้เลยครับ
| พืชที่มี | ถั่วเหลือง/ ข้าว / ถั่วลันเตา / เมล็ดทานตะวัน / เมล็ดฟักทอง |
| Serving Size | 1 สคูป 43 g |
| พลังงานที่ได้ | 130 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 32 g |
| ไขมัน | 2.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 5.4 g |
| น้ำตาล | 0 g |
9. ยี่ห้อ Kojo Plant Based Protein
ราคาโดยประมาณ 1,290 บาท ต่อ 350 g x 10 ซอง
ใครชอบดื่มชา รสชาติชา หรือชอบรสชาติแปลก ๆ ไม่เหมือนใคร น่าจะชอบโปรตีนจากพืชยี่ห้อ Kojo Plant Based Protein นี้กันอย่างแน่นอน เพราะพี่แก่เล่นมีรสชาโฮจิฉะ หรือรสแอปเปิ้ลเขียวให้เลือกซื้อ ซึ่งรสชาติแปลกมากกกก ไม่เหมือนใครเลยจริง ๆ ส่วนถ้าดูเรื่องสารอาหาร โปรตีนอาจจะน้อยกว่ายี่ห้ออื่น ๆ ไปนิดหนึ่งที่ 25 g พร้อมทั้งมีไขมันและแป้งอีกเล็กน้อย ก็อาจจะไม่ได้เหมาะสำหรับคนทานคลีนมากนัก แต่ถ้าใครเน้นรสชาติแปลก ๆ รวมถึงไม่สามารถทานถั่วเหลืองได้ ยี่ห้อนี้แอบตอบโจทย์เลยครับ
| พืชที่มี | ถั่วลันเตา / ข้าวกล้อง |
| Serving Size | 1 ซอง 35 g |
| พลังงานที่ได้ | 140 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 25 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 4 g |
| น้ำตาล | 0 g |
10. ยี่ห้อ KAY KAY Plant Shake Delight Plant Based Protein
ราคาโดยประมาณ 1,290 บาท ต่อ 350 g x 10 ซอง
ไหน ๆ ก็ไหน ๆ แล้ว ต้องขอพูดถึงโปรตีนจากพืชยี่ห้อ KAY KAY กันอีกสักรุ่น เพราะเขามีผลิตภัณฑ์ให้เลือกซื้อกันหลายอย่างเลยจริง ๆ โดยรุ่น Plant Shake Delight Plant Based Protein ของยี่ห้อนี้ ก็มีให้เลือกซื้อกัน 3 รสชาติคือ รสช็อกโกแลต (ขายดีสุด), รสวานิลลา และรสชาเขียว และแต่ละรสก็จะใช้โปรตีนจากพืชถึง 3 ชนิด คือ ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา และข้าวกล้อง แต่ไม่ใช่พืชธรรมดา ๆ นะ พวกเขาเป็นแบบออร์แกนิคที่มีคุณภาพที่ดีกว่าพืชทั่ว ๆ ไปด้วย
ส่วนเรื่องโปรตีนก็ให้ค่อนข้างสูงถึง 31 g (แต่ต้องทานผงถึง 46 g ซึ่งผงแอบเยอะกว่าพวกยี่ห้อที่ให้โปรตีน 27 g ) พร้อมทั้งมีไขมัน 2 g และแป้งค่อนข้างเยอะที่ 8 g ก็ถ้าเป็นสายคลีนมาก ๆ อาจจะไม่ตอบโจทย์ แต่ถ้าเน้นเรื่องรสชาติ ทานแล้วได้ประโยชน์ ได้ความอร่อย ดื่มง่ายยย มีรสชาเขียวให้ซื้อด้วย ต้องลอง KAY KAY รุ่นนี้กันเลยครับ
| พืชที่มี | ถั่วเหลือง / ถั่วลันเตา / ข้าวกล้อง |
| Serving Size | 2 สคูป 46 g |
| พลังงานที่ได้ | 170 kcal |
| โปรตีนที่ได้ | 31 g |
| ไขมัน | 2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 8 g |
| น้ำตาล | 0 g |
เป็นยังไงกันบ้างครับ หลังจากที่ได้เห็นรีวิวแบบจัดหนักจัดเต็มของ “โปรตีนจากพืช” (Plant Protein) ยี่ห้อไหนดี กันไปแล้วถึง 10 ยี่ห้อ ด้วยกัน ก็ไม่ทราบว่าสนใจ อยากจะซื้อยี่ห้อไหน กระปุกไหน ไปชงดื่มที่บ้าน เพื่อเสริมโปรตีนให้แก่ร่างกายกันบ้างครับ ?? ก็จากที่เห็น ๆ มาเนี่ย ก็มีทั้งยี่ห้อที่ราคาย่อมเยา ไม่แพงมากก แต่ก็จะใช้ Plant Protein แค่ 1-2 ชนิด และไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติมอื่น ๆ แต่พวกยี่ห้อที่ราคาแพงกว่า ก็มี Plant Protein กันหลายชนิด รวมถึงอาจจะมีการเสริมสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุกันอีกด้วย ยังไงตอนเลือกซื้อ ก็อย่าลืมดูงบประมาณ ความต้องการ และรสชาติที่อยากจะดื่ม จะได้ดื่มอย่างอร่อย และมีความสุขกันด้วยครับ
บรรณาธิการที่มีประสบการณ์ในการเขียนรีวิวสินค้าหลายชนิด
- สุขภาพ: อาหารเสริม, ออกกำลังกาย, การดูแลผิวพรรณ
- เครื่องใช้ไฟฟ้า: สมาร์ทโฮม, เครื่องใช้ในครัว, เครื่องใช้ในบ้าน, และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ
- ของกิน: ขนมหวาน เครื่องดื่ม, อาหารสุขภาพ, และเทรนด์อาหารอื่น ๆ