ก็ถ้าคลิกเข้ามาอ่านที่บทความนี้ “อาหารเสริมธาตุเหล็ก” ยี่ห้อไหนดี แสดงว่า ร่างกายอาจจะกำลังมีปัญหาเรื่องเหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีเรี่ยวมีแรง ทำอะไรก็ไม่ค่อยสดชื่น หรือสาว ๆ บางท่าน อาจจะอยากทานเสริมธาตุเหล็กเพื่อบำรุงเลือดกันอยู่ใช่ไหมล่ะครับ ก็บอกเลยว่า คลิกเข้ามาได้ถูกที่ถูกบทความแล้ว เพราะที่นี่ ทางผมได้ไปคัดและรวบรวมอาหารเสริมธาตุเหล็กยี่ห้อที่น่าสนใจ ยี่ห้อที่เด็ด ๆ ปัง ๆ มีรีวิวดีงาม มาให้ดูกันถึง 10 ยี่ห้อเลยทีเดียว และถ้าได้ลองอ่านเนื้อหารีวิวกันจนจบล่ะก็ จะต้องอยากซื้อ ไม่ยี่ห้อใดก็ยี่ห้อหนึ่งอย่างแน่นอน ตอนนี้คงอยากจะรู้แล้วสินะว่า มียี่ห้ออะไรกันบ้าง ก็ตามมาเลยครับ
สารบัญ
ประโยชน์ของธาตุเหล็ก
โดยหลัก ๆ ธาตุเหล็กจะมาช่วยให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายเป็นไปได้ด้วยดี ไม่ว่าจะเรื่องของ การผลิตพลังงานภายในเซลล์ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ไม่ให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า รวมถึงการโฟกัสเรื่องการทำงานต่าง ๆ ก็ดีขึ้น และยังช่วยเรื่องของระบบทางเดินอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน และการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเป็นไปได้ด้วยดี และที่สำคัญ ที่หลาย ๆ คนโดยเฉพาะสาว ๆ ต้องการธาตุเหล็กเสริม ก็เพื่อช่วยบำรุงเลือดและป้องกันภาวะโลหิตจางครับ
ปริมาณของธาตุเหล็กที่ควรได้รับในแต่ล่ะวัน
ก็ร่างกายของคนเรานั้น จะต้องการปริมาณของธาตุเหล็กในแต่ละวันที่แตกต่างกันออกไป โดยปริมาณก็จะขึ้นอยู่กับ เพศ, อายุ และสถานะ ณ ช่วงนั้น ๆ เช่น ผู้หญิงมีการตั้งครรภ์ หรือช่วงมีการให้นมบุตร ซึ่งสถาบัน The Recommended Daily Allowance (RDA) ของสหรัฐอเมริกา ได้ให้คำแนะนำไว้ตามตารางด้านล่างครับ
| อายุ | เพศชาย | เพศหญิง | มีการตั้งครรภ์ | ช่วงให้นมบุตร |
| วัยทารกถึง 6 เดือน | 0.27 mg | 0.27 mg | ||
| 7–12 เดือน | 11 mg | 11 mg | ||
| 1–3 ปี | 7 mg | 7 mg | ||
| 4–8 ปี | 10 mg | 10 mg | ||
| 9–13 ปี | 8 mg | 8 mg | ||
| 14–18 ปี | 11 mg | 15 mg | 27 mg | 10 mg |
| 19–50 ปี | 8 mg | 18 mg | 27 mg | 9 mg |
| 51 ปีขึ้นไป | 8 mg | 8 mg |
จากตารางจะเห็นได้ว่า เพศชายจะไม่ต้องการปริมาณของธาตุเหล็กที่สูงมากเท่ากับเพศหญิง และโดยปกติการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ก็ค่อนข้างเพียงพอต่อความต้องการธาตุเหล็กกันอยู่แล้ว ทำให้อาหารเสริมธาตุเหล็ก เพศชายคงไม่จำเป็นเท่าไรนัก ส่วนเพศหญิงถ้าไม่ได้ทานอาหารครบ 5 หมู่ หรือทานแต่อาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ คงจำเป็นต้องพึ่งพาอาหารเสริม เพื่อช่วยเสริมปริมาณของธาตุเหล็กในร่างกายให้มีมากขึ้น ส่วนจะเลือกซื้อ อาหารเสริมธาตุเหล็ก ยี่ห้อไหนดี ก็ไปดูรีวิวกันต่อที่ด้านล่างเลยครับ
ตารางเปรียบเทียบรีวิว อาหารเสริมธาตุเหล็ก ยี่ห้อไหนดี
ก็เผื่อใครที่อยากจะเห็นสินค้าทั้ง 10 แบบพร้อม ๆ กัน สามารถเลื่อนไปมาซ้ายขวา เพื่อทำการเปรียบเทียบสเปค, สารอาหาร รวมถึงราคากันได้แบบง่าย ๆ ทางผมก็ขอแนะนำให้ลองกดที่ปุ่มด้านล่าง เพื่อเข้าไปดูตารางเปรียบเทียบ ก็อาจจะช่วยให้เห็นภาพรวม และตัดสินใจซื้อได้ง่ายขึ้นครับ
1. ยี่ห้อ DHC heme iron
ราคาโดยประมาณ 195 / 465 บาท ต่อ 60 / 180 เม็ด
DHC เป็นยี่ห้ออาหารเสริมจากประเทศญี่ปุ่น ที่หลาย ๆ คนน่าจะเคยซื้อไปทานกันมาบ้างแล้ว และสำหรับอาหารเสริมธาตุเหล็ก ทางแบรนด์เขาก็มีขายเช่นกันครับ โดยในแต่ละ 1 แคปซูล จะให้ธาตุเหล็กที่ 10 mg ซึ่งถ้าเทียบกับยี่ห้ออื่น ๆ จะถือว่า มีความเข้มข้นค่อนข้างน้อยกว่า แต่ก็ทำให้มีราคาต่อเม็ดที่ถูกกว่า อีกทั้งทางแบรนด์เอง ก็แนะนำให้ทานวันละ 2 แคปซูล เป็นเช้า 1 เย็น 1 ก็จะทำให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็กที่เพิ่มสูงขึ้น และนอกจากเรื่องธาตุเหล็กแล้ว ทาง DHC เขายังได้เสริมกรดโฟลิคและวิตามิน B12 มาเพิ่มเติมด้วย จึงช่วยบำรุงร่างกายได้ดีกว่ายี่ห้อที่ให้แต่ธาตุเหล็กเพียว ๆ ก็ถ้าใครที่ยังไม่รู้จะซื้อธาตุเหล็กยี่ห้อไหนดี ลองเริ่มจาก DHC ก่อน ก็เป็นไอเดียที่ดีครับ
| ประเภท | แคปซูล |
| ธาตุเหล็ก ต่อ 1 เม็ด | 10 mg |
| สารอาหารเพิ่มเติม | กรดโฟลิค 70 mcg / วิตามิน B12 1 mcg |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 2 เม็ด แบ่งเป็นเช้า 1 เย็น 1 |
| สัญชาติ | ญี่ปุ่น |
2. ยี่ห้อ Swisse Ultiboost Iron
ราคาโดยประมาณ 289 บาท ต่อ 30 เม็ด
อีกหนึ่งยี่ห้ออาหารเสริมธาตุเหล็กที่น่าสนใจ คงต้องยกให้กับ Swisse Ultiboost จากออสเตรเลียกันเลยครับ โดยในแต่ละเม็ด จะมีธาตุเหล็กที่เข้มข้นถึง 20 mg ก็ถือว่าอยู่ในระดับกลาง ๆ ที่ใช้ได้ (ยังมียี่ห้อที่มีความเข้มข้นมากกว่านี้ให้เลือกซื้อ) แต่ที่น่าสนใจก็คือ มีสารอาหารเพิ่มเติมมาหลายชนิด ทั้งวิตามิน C, วิตามิน B6, เบต้าแคโรทีน และมีสาหร่ายสไปรูลินาเพิ่มเสริมมาอีกด้วย ก็ทานแล้ว นอกจากจะช่วยบำรุงเลือดจากธาตุเหล็ก ก็ยังได้รับประโยชน์บำรุงร่างกายจากสารอาหารอื่น ๆ อีก ซึ่งใครที่อยากทานอาหารเสริมเม็ดเดียว และบำรุงร่างกายได้หลายอย่าง Swisse Ultiboost ตัวนี้ ตอบโจทย์ครับ
| ประเภท | เม็ด |
| ธาตุเหล็ก ต่อ 1 เม็ด | 20 mg |
| สารอาหารเพิ่มเติม | วิตามิน C 16.25 mg / วิตามิน B6 8.22 mg / เบต้าแคโรทีน 1 mg / Spirulina (สาหร่ายสไปรูลินา) 200 mg |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด |
| สัญชาติ | ออสเตรเลีย |
3. ยี่ห้อ DAS Gesunde Plus สูตรสีแดง
ราคาโดยประมาณ 53 บาท ต่อ 20 เม็ด
ถ้าเบื่อกับการทานอาหารเสริมแบบเม็ด ๆ เดิม ๆ อยู่ล่ะก็ ต้องขอแนะนำแบบเม็ดฟู่ที่เอาไว้ชงละลายน้ำของยี่ห้อ DAS Gesunde Plus จากเยอรมันกันเลยครับ โดยทางแบรนด์เขาก็มีวิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำวางขายกันหลากหลายชนิดเอามาก ๆ แต่ถ้าอยากได้อาหารเสริมธาตุเหล็ก ต้องซื้อหลอดฝาสีแดงเด้อ (ระวังซื้อผิด) ซึ่งในแต่ละเม็ดฟู่ จะให้ธาตุเหล็กที่ 14 mg และวิตามิน C อีก 134 mg ซึ่งถ้าดูที่ธาตุเหล็กเฉย ๆ จะเห็นว่า มีความเข้มข้นที่น้อยกว่าหลาย ๆ ยี่ห้อ แต่ด้วยการที่เป็นเม็ดฟู่นี่เอง ก็ทำให้มีรสชาติที่อร่อยกว่า และทานได้ง่ายกว่าพวกแบบเม็ด ๆ ก็ใครที่ไม่ชอบทานเม็ดยา ต้องจัด DAS Gesunde Plus เลยครับ
| ประเภท | เม็ดฟู่ละลายน้ำ |
| ธาตุเหล็ก ต่อ 1 เม็ด | 14 mg |
| สารอาหารเพิ่มเติม | วิตามิน C 134 mg |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด พร้อมน้ำ 200 ml |
| สัญชาติ | เยอรมัน |
4. ยี่ห้อ 21st Century Iron
ราคาโดยประมาณ 379 บาท ต่อ 120 เม็ด
สำหรับใครที่รู้สึกว่า ร่างกายขาดแคลนธาตุเหล็กเอามาก ๆ จนอยากจะได้อาหารเสริมธาตุเหล็กที่มีความเข้มข้นต่อเม็ดสูง ๆ ก็บอกเลยว่า ยี่ห้อ 21st Century จากสหรัฐอเมริกานี้ ตอบโจทย์แน่นอนครับ เพราะในแต่ละเม็ด จะให้ธาตุเหล็กที่เข้มข้นสูงถึง 65 mg !! เลยทีเดียว ซึ่งเข้มข้นกว่าหลาย ๆ ยี่ห้อแบบ 2-3 เท่า เวลาทานทีคือ ได้ธาตุเหล็กแบบเน้น ๆ (จริง ๆ ทางแบรนด์มีแบบความเข้มข้น 27 mg ต่อเม็ด ให้เลือกซื้อด้วย ก็ถ้าคิดว่า 65 mg นั้นมากเกินไป ก็เลือกซื้อแบบ 27 mg ก็ได้) เท่านั้นยังไม่พอ ยังได้เสริมแคลเซียมที่ 75 mg มาให้ด้วย ส่วนราคาต่อเม็ดก็ไม่แพงมาก ตกเม็ดละประมาณ 3-4 บาทเท่านั้น รวม ๆ ค่อนข้างคุ้มค่าเลยทีเดียวครับ
| ประเภท | เม็ด |
| ธาตุเหล็ก ต่อ 1 เม็ด | 65 mg |
| สารอาหารเพิ่มเติม | แคลเซียม 75 mg |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
5. ยี่ห้อ Nature's Bounty Gentle Iron
ราคาโดยประมาณ 495 บาท ต่อ 90 เม็ด
Nature's Bounty จากสหรัฐอเมริกาตัวนี้ ถือเป็นอาหารเสริมธาตุเหล็กอีกหนึ่งตัวที่มีความน่าสนใจมาก เพราะในแต่ละเม็ด จะให้ธาตุเหล็กที่ค่อนข้างเข้มข้นถึง 28 mg ซึ่งถือว่า ค่อนข้างสูง สูงกว่าหลาย ๆ ยี่ห้อเลยทีเดียว เท่านั้นยังไม่พอ ยังได้เสริมสารอาหารอย่าง วิตามิน C 60 mg, วิตามิน B12 8 mcg และที่เหมาะกับสาว ๆ หลาย ๆ คนคือ กรดโฟลิคอีก 400 mcg โดยกรดโฟลิคจะมีส่วนช่วยในการบำรุงครรภ์ รวมถึงป้องกันปัญหาที่จะก่อให้เกิดกับลูกน้อยภายในครรภ์ด้วย โดยรวมทั้งบำรุงเลือดและบำรุงครรภ์ ก็เหมาะสำหรับสาว ๆ ทานเป็นประจำทุกวันเลยครับ
| ประเภท | เม็ด |
| ธาตุเหล็ก ต่อ 1 เม็ด | 28 mg |
| สารอาหารเพิ่มเติม | วิตามิน C 60 mg / กรดโฟลิค 400 mcg / วิตามิน B12 8 mcg |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
6. ยี่ห้อ DEMOSANA Iron+C
ราคาโดยประมาณ 85 บาท ต่อ 20 เม็ด
DEMOSANA ก็เป็นอีกยี่ห้ออาหารเสริมที่เป็นแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ และมาจากประเทศเยอรมันเช่นเดียวกันกับ DAS Gesunde Plus ตัวด้านบน โดยอาหารเสริมธาตุเหล็กของ DEMOSANA จะเป็นตัวหลอดสีแดง และเมื่อสังเกตที่สารอาหารแล้ว จะเห็นว่า มีสารอาหารทั้งธาตุเหล็กและวิตามิน C ที่น้อยกว่า DAS Gesunde Plus แบบน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด อีกทั้งราคาก็ดูจะแพงกว่าด้วย ก็ถ้าอยากจะซื้อยี่ห้อนี้ทานจริง ๆ แนะนำให้รอตอนสินค้าลดราคา หรือมีการจัดโปรโมชั่น ถ้าไม่มี การซื้อยี่ห้อ DAS Gesunde Plus ไปละลายน้ำดื่ม ดูจะคุ้มค่ากว่าครับ
| ประเภท | เม็ดฟู่ละลายน้ำ |
| ธาตุเหล็ก ต่อ 1 เม็ด | ประมาณ 6.67 mg |
| สารอาหารเพิ่มเติม | วิตามิน C 46.13 mg |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด พร้อมน้ำ 200 ml |
| สัญชาติ | เยอรมัน |
7. ยี่ห้อ Altapharma หลอดรูปเชอรี่
ราคาโดยประมาณ 50 บาท ต่อ 20 เม็ด
ไหน ๆ ก็ไหน ๆ มาดูอาหารเสริมที่เป็นแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำกันอีกสักยี่ห้อกับ Altapharma ที่มาจากเยอรมันอีกเช่นกัน และทางแบรนด์ เขาก็มีขายอาหารเสริมกันหลากหลายชนิด แต่ถ้าอยากจะซื้ออาหารเสริมธาตุเหล็ก ต้องซื้อหลอดที่มีรูปเชอรี่ติดอยู่เด้อ (ระวังซื้อผิด) โดยถ้าสังเกตจากตารางด้านล่าง จะเห็นว่า เป็นอาหารเสริมธาตุเหล็กแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำที่น่าสนใจมากก เพราะมีธาตุเหล็กที่ 14 mg เท่ากับ DAS Gesunde Plus แต่ Altapharma จะมีสารอาหารเพิ่มเติมที่มากกว่า มีทั้งวิตามิน C, กรดโฟลิค และวิตามิน B12 แต่วิตามิน C จะมีความเข้มข้นน้อยกว่านิดหนึ่ง คือถ้าดูรวม ๆ แล้ว อาหารเสริมแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำของยี่ห้อ Altapharma ดูจะคุ้มค่าที่สุดครับ
| ประเภท | เม็ดฟู่ละลายน้ำ |
| ธาตุเหล็ก ต่อ 1 เม็ด | 14 mg |
| สารอาหารเพิ่มเติม | วิตามิน C 80 mg / กรดโฟลิค 200 mcg / วิตามิน B12 2.5 mcg |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด พร้อมน้ำ 200 ml |
| สัญชาติ | เยอรมัน |
8. ยี่ห้อ Nature Made Iron
ราคาโดยประมาณ 500 บาท ต่อ 180 เม็ด
Nature Made จากสหรัฐอเมริกา ถือเป็นอีกยี่ห้อที่มีความเข้มข้นของธาตุเหล็กที่สูงมากก สูงถึง 65 mg! ซึ่งมีความเข้มข้นที่เทียบเท่ากับยี่ห้อ 21st Century ตัวด้านบนเลยทีเดียว แต่ 21st Century เขาจะมีแคลเซียมเพิ่มเสริมมาให้ และเรื่องราคาต่อเม็ดของทั้ง 2 ยี่ห้อ ก็ดูเหมือนจะราคาพอ ๆ กัน ไม่หนีห่างกันมากเท่าไรนัก ดังนั้นการเลือกซื้อยี่ห้อ 21st Century ไปทานเสริมธาตุเหล็ก ก็ดูจะคุ้มกว่า ยกเว้นว่า Nature Made เขาลดราคาเยอะมาก ถึงจะค่อยน่าซื้อครับ
| ประเภท | เม็ด |
| ธาตุเหล็ก ต่อ 1 เม็ด | 65 mg |
| สารอาหารเพิ่มเติม | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
9. ยี่ห้อ Solaray Iron
ราคาโดยประมาณ 390 บาท ต่อ 60 เม็ด
สำหรับยี่ห้อ Solaray ก็เป็นอีกยี่ห้อดังที่มาจากสหรัฐอเมริกา ซึ่งพวกอาหารเสริมที่มาจากสหรัฐเนี่ย ก็ไม่ต้องห่วงเรื่องคุณภาพ มั่นใจซื้อทานกันได้อย่างแน่นอน และสำหรับอาหารเสริมธาตุเหล็กของ Solaray ก็ไม่มีอะไรมาก จะให้ธาตุเหล็กที่เม็ดล่ะ 50 mg ก็ถือว่า ค่อนข้างเข้มข้นกว่าหลาย ๆ ยี่ห้อ แต่ก็ยังแพ้พวกยี่ห้อที่เข้มข้นระดับ 65 mg อย่าง 21st Century และ Nature Made อีกทั้งดูจากราคาต่อเม็ดแล้ว Solaray ก็ค่อนข้างแพง คือถ้าไม่มีการลดราคาหรือโปรโมชั่น การเลือกซื้อยี่ห้ออื่น ๆ ทาน ดูจะเป็นไอเดียที่ดีกว่าครับ
| ประเภท | เม็ด |
| ธาตุเหล็ก ต่อ 1 เม็ด | 50 mg |
| สารอาหารเพิ่มเติม | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
10. ยี่ห้อ Puritan's Pride Ferrous Gluconate
ราคาโดยประมาณ 275 บาท ต่อ 100 เม็ด
สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารเสริมธาตุเหล็กที่มีความเข้มข้นกลาง ๆ ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป อีกทั้งยังมีราคาต่อเม็ดที่ไม่แพงมาก สามารถซื้อไปทานกันได้สบาย ๆ อยู่ ก็ยี่ห้อนี้ Puritan's Pride ถือว่าตอบโจทย์ความต้องการกันแน่ ๆ เพราะให้ธาตุเหล็กที่เม็ดละ 28 mg และยังมีราคาต่อเม็ดที่เม็ดล่ะประมาณ 2.75 บาทเท่านั้น รวม ๆ ก็ดูแอบเหมาะสำหรับคนที่ไม่เคยซื้ออาหารเสริมธาตุเหล็กมาก่อน หรือคนที่อยากลองเริ่มซื้อไปทานดูครับ
| ประเภท | เม็ด |
| ธาตุเหล็ก ต่อ 1 เม็ด | 28 mg |
| สารอาหารเพิ่มเติม | – |
| ปริมาณที่ควรทานต่อวัน | 1 เม็ด |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
ก็จบกันไปแล้วกับการรีวิว “อาหารเสริมธาตุเหล็ก” ยี่ห้อไหนดี ถึง 10 ยี่ห้อด้วยกัน ไม่ทราบว่า สนใจ อยากจะซื้อยี่ห้อไหน กระปุกไหน ไปทานเสริมธาตุเหล็กให้ร่างกายกันบ้างครับ ?? ก็จากที่เห็น ๆ หลาย ๆ ยี่ห้อมาเนี่ย ก็มีความเข้มข้นของธาตุเหล็กที่หลากหลายกันเลยทีเดียว มีทั้งยี่ห้อที่ความเข้มข้นน้อย จนไปถึงพวกยี่ห้อที่มีความเข้มข้นมาก อีกทั้งยังมีทั้งรูปแบบเม็ด หรือรูปแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ ให้เลือกซื้อกันด้วย ยังไงก็ขอให้ได้ยี่ห้อที่ถูกใจ ทานแล้วร่างกายได้รับธาตุเหล็กตามที่ต้องการ และมีสุขภาพที่ดีขึ้นกันด้วยครับ
บรรณาธิการที่มีประสบการณ์ในการเขียนรีวิวสินค้าหลายชนิด
- สุขภาพ: อาหารเสริม, ออกกำลังกาย, การดูแลผิวพรรณ
- เครื่องใช้ไฟฟ้า: สมาร์ทโฮม, เครื่องใช้ในครัว, เครื่องใช้ในบ้าน, และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ
- ของกิน: ขนมหวาน เครื่องดื่ม, อาหารสุขภาพ, และเทรนด์อาหารอื่น ๆ