อยากจะหาซื้ออาหารเสริม “Alpha Lipoic Acid” (ALA) ยี่ห้อไหนดี ไปทานกันอยู่สินะคะ ถึงได้กดเข้ามาอ่านที่บทความนี้ ก็มาได้ถูกที่แล้วล่ะค่ะ เพราะที่นี่ได้มีเนื้อหาของ Alpha Lipoic Acid คืออะไร ? และ Alpha Lipoic Acid ช่วยให้ผิวขาวได้หรือไม่ ? มาให้อ่านกัน รวมถึงได้นำ ALA หรือ กรดอัลฟาไลโปอิก ถึง 7 ยี่ห้อมารีวิว ไว้ ณ ที่นี้ด้วย ซึ่งแต่ละยี่ห้อที่คัดสรรมาเนี่ย บอกเลยคุณภาพดี น่าซื้อไปทานกันทั้งนั้น และถ้าได้อ่านรีวิวจนจบ สาว ๆ หนุ่ม ๆ มีสิทธิ์ได้เสียเงินสั่งซื้อกันแน่ ๆ พูดมากเสียเวลาเนาะ ไปดูเนื้อหากันได้เลยค่ะ
สารบัญ
มาทำความรู้จักกับ Alpha Lipoic Acid (ALA) กันสักนิด
Alpha Lipoic Acid คือ สารประกอบอินทรีย์ที่พบได้ทั่วทั้งร่างกาย เพราะมีอยู่ในทุก ๆ เซลล์ (Cell) ไม่ว่าจะเซลล์กล้ามเนื้อ, เซลล์สมอง หรือเซลล์อื่น ๆ โดยร่างกายจะสามารถผลิต ALA ขึ้นได้เองตามธรรมชาติด้วยไมโตคอนเดรียที่อยู่ในเซลล์ และ ALA เอง ก็จะมาช่วยเอนไซม์ต่าง ๆ ให้ทำหน้าที่เปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงาน ถ้าไม่มี ALA จะทำให้เซลล์ต่าง ๆ มีพลังงานที่ลดน้อยลง จึงอาจจะส่งผลให้เซลล์ทำงานได้ไม่เต็มที่ ดังนั้น ALA จึงมีความสำคัญต่อเซลล์ค่อนข้างสูงค่ะ
นอกจากนี้ ALA ก็เป็นสารอาหารที่สามารถละลายได้ทั้งในน้ำและไขมัน จึงสามารถช่วยทั้งบำรุงร่างกาย และทำหน้าที่ของตัวเองได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเซลล์ไหน ๆ หรือเนื้อเยื่อต่าง ๆ ก็ไปละลายซึมผ่านได้หมด ไม่เหมือนพวกสารอาหารอื่น ๆ อย่าง วิตามิน C ที่ละลายได้ในน้ำเท่านั้น หรือวิตามิน E ที่จะละลายเฉพาะในไขมัน เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ร่างกายของคนเราจะผลิต ALA ได้ในปริมาณที่ค่อนข้างน้อย และยิ่งเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น การผลิต ALA ก็ยิ่งน้อยลงไปอีก การทานอาหารเพื่อให้ได้ ALA ก็อาจจะไม่เพียงพอ (เนื้อแดงกับผักขมให้ ALA) ทำให้หลาย ๆ คนหันมาพึ่งพาอาหารเสริม Alpha Lipoic Acid นั้นเองค่ะ
Alpha Lipoic Acid ช่วยให้ผิวขาวได้หรือไม่ ?
หลาย ๆ คนคงอยากจะซื้อ ALA มาทานเพื่อช่วยให้ผิวขาวกันสินะคะ คือถ้าเอาตามหลักวิทยาศาสตร์จริง ๆ เนี่ย ALA ไม่สามารถช่วยให้ผิวขาวขึ้นได้ แต่ ๆๆ ALA ก็ยังสามารถช่วยให้ผิวขาวได้อยู่ เพราะ ALA เป็นสารอาหารที่มีคุณสมบัติของ Anti-Oxidant ที่มีประสิทธิภาพ (แต่ Anti-Oxidant ไม่ช่วยทำให้ผิวขาวเน้อ) และสามารถนำสารอาหารที่มีคุณสมบัติ Anti-Oxidant เช่นกัน มารีไซเคิลหรือกลับมาใช้งานได้อีกครั้ง (อ่านงานวิจัยได้ที่นี้) ซึ่งคุณสมบัตินี้แหละค่ะ จะเป็นคุณสมบัติสำคัญที่จะมาช่วยให้ผิวขาวได้
ก็ถ้ามาดู ๆ สารอาหารที่สามารถช่วยให้ผิวขาวขึ้นได้ หลัก ๆ ก็จะมี วิตามิน C กับกลูต้าไธโอน ซึ่งทั้ง 2 ก็จะมีคุณสมบัติของ Anti-Oxiant ที่ดีเช่นกัน ทำให้ ALA สามารถนำวิตามิน C กับกลูต้าไธโอนมาใช้ได้อีกครั้ง ก็เปรียบเสมือนร่างกายได้รับวิตามิน C กับกลูต้าเพิ่มเติมนั้นเอง และ ALA ยังถือว่า ช่วยให้ร่างกายใช้ประโยชน์ของวิตามิน C กับกลูต้าได้เต็มที่ เพราะปกติเวลาที่คนเราทานสารอาหารอะไรเข้าไปในร่างกายก็ตาม จะไม่สามารถดูดซึมเอาไปใช้ได้ทั้งหมด จะเกิดการสูญเสียอยู่แล้ว แต่ ALA จะมาช่วยให้ร่างกายสามารถใช้สารอาหารนั้น ๆ ได้เต็มที่มากขึ้นค่ะ
อย่างไรก็ตาม ถ้าร่างกายไม่มีวิตามิน C หรือกลูต้าไธโอนเลยยยย ALA ก็จะไม่สามารถช่วยให้ผิวขาวขึ้นได้นะคะ ดังนั้นการจะทาน ALA เพื่อช่วยเรื่องผิวขาวได้ดีที่สุดก็คือ ต้องทานไปพร้อม ๆ กับวิตามิน C หรือกลูต้าไธโอนนั่นเอง ก็อย่าลืมไปหาซื้ออาหารเสริมทั้งสองชนิดนี้มาทานด้วย ถ้าไม่รู้จะไปซื้อที่ไหนดี ยี่ห้อไหนดี ก็ขอฝาก 2 บทความด้านล่างด้วยค่ะ
ตารางเปรียบเทียบรีวิว อาหารเสริม “กรดอัลฟาไลโปอิก” ยี่ห้อไหนดี
ก็เพื่อให้ง่ายต่อการตัดสินใจซื้ออาหารเสริมกรดอัลฟาไลโปอิกยี่ห้อไหนดี ทางเราก็ได้จัดทำตารางเปรียบเทียบมาให้แล้ว เพียงแค่กดเข้าไปที่ปุ่มด้านล่าง ก็จะเห็นสินค้าทั้งหมด มาวางเรียงเทียบกันให้เห็นเลยค่ะว่า ยี่ห้อไหนจะมีความเข้มข้นเท่าไร? มีสารอาหารอื่น ๆ เพิ่มเติมไหม? และมีราคาประมาณไหน ? ได้เห็นกันทั้งหมดอย่างแน่นอน อย่ารอช้า กดปุ่มเลยค่ะ
1. อาหารเสริม Alpha Lipoic Acid ยี่ห้อ Puritan’s Pride
ราคาโดยประมาณ 235 บาท ต่อ 60 เม็ด
ถ้ากำลังมองหาอาหารเสริม Alpha Lipoic Acid ที่มียอดขายสูงในอินเตอร์เน็ท และได้รับความนิยมสูงในบ้านเรา คงต้องยกให้กับยี่ห้อ Puritan’s Pride จากสหรัฐอเมริกากันเลยค่ะ โดยทางแบรนด์เขาก็มีขายความเข้มข้นของ ALA ต่อเม็ดกันสามความเข้มข้นคือ แบบ 100, 300 และ 600 mg โดยความเข้มข้นที่น่าสนใจก็คงเป็นแบบ 300 mg เพราะได้ความเข้มข้นที่กำลังดี ไม่สูงเกินไปกับไม่น้อยเกินไป และถ้ารู้สึกว่า ได้รับความเข้มข้นที่ไม่เพียงพอ ก็ทานเพิ่มอีก 1 เม็ด เพื่อให้เป็น 600 mg ก็ได้ ส่วนราคาก็ค่อนข้างคุ้มค่า ตกเม็ดละประมาณ 4 บาท ในขณะที่ความเข้มข้นแบบอื่น ๆ เมื่อเทียบเป็นราคาต่อเม็ดออกมาแล้ว จะค่อนข้างแพงกว่า ก็ถ้าไม่รู้จะซื้ออาหารเสริม Alpha Lipoic Acid ยี่ห้อไหนดี ลอง Puritan’s Pride แบบ 300 mg ดูสิคะ
| ประเภท | เม็ดนิ่ม |
| ความเข้มข้น Alpha Lipoic Acid ต่อเม็ด | 100 / 300 / 600 mg |
| สารอาหาร / ส่วนผสมอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 2 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร เช้า 1 เย็น 1 |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
2. กรดอัลฟาไลโปอิก ยี่ห้อ Doctor's Best
ราคาโดยประมาณ 545 บาท ต่อ 60 เม็ด
Doctor's Best เป็นอีกยี่ห้อจากสหรัฐอเมริกาที่ขายอาหารเสริมกันหลายชนิด แต่ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยได้รับความนิยมที่ไทยเท่าไรนัก แต่สำหรับอาหารเสริมกรดอัลฟาไลโปอิก ถือว่าได้รับความนิยมที่ใช้ได้ และมียอดขายในระดับ 600 ++ เลยทีเดียว โดยทางแบรนด์ เขาก็มีความเข้มข้นให้เลือกซื้อกันอยู่สองความเข้มข้นคือ แบบ 150 กับ 600 mg ซึ่งแบบ 600 mg จะได้รับความนิยมมากกว่า ทานเม็ดเดียวได้ ALA แบบเต็ม ๆ และถ้าเทียบเรื่องราคากับแบบ 150 mg ก็ค่อนข้างคุ้มค่ากว่าด้วย ส่วนถ้าเทียบกับ Puritan’s Pride แบบ 300 mg ตัวด้านบน ก็จะแพงกว่านิดหนึ่ง แต่เอาจริง ๆ จะเลือกทานยี่ห้อไหนก็ได้ ดีทั้งคู่ค่ะ
| ประเภท | แคปซูล |
| ความเข้มข้น Alpha Lipoic Acid ต่อเม็ด | 150 / 600 mg |
| สารอาหาร / ส่วนผสมอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 1 เม็ด ตอนท้องว่าง |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
3. อาหารเสริม Alpha Lipoic Acid ยี่ห้อ Healthy Origins
ราคาโดยประมาณ 560 บาท ต่อ 60 เม็ด
สำหรับใครที่เวลาอาหารซื้ออาหารเสริมต่าง ๆ จะหวังพึ่งพาเว็บไซต์ Pantip เป็นหลัก ชอบซื้อยี่ห้อที่สมาชิกใน Pantip แนะนำละก็ ต้องลองอาหารเสริม ALA ยี่ห้อ Healthy Origins กันเลยค่ะ (เราค้นหามาให้แล้ว) โดยถ้าดูจากข้อมูลตารางด้านล่าง จะเห็นว่า รายละเอียดต่าง ๆ ไม่ค่อยแตกต่างจาก 2 ยี่ห้อบนเท่าไรนัก จะแตกต่างเพียงแค่ความเข้มข้นของ ALA ที่มีให้เลือกซื้อ กับราคาต่อเม็ดเท่านั้น โดยที่ความเข้มข้นแบบ 600 mg ที่ 60 เม็ด จะมีราคาประมาณ 560 บาท ทำให้ตกเม็ดละ 9.33 บาท ก็แอบแพงกว่ายี่ห้อ Doctor's Best กับ Puritan’s Pride นิดหนึ่ง แต่ก็เช่นเดิม ทั้ง 3 ยี่ห้อมีคุณภาพดีอยู่แล้ว เลือกซื้อยี่ห้อไหนก็ได้ค่ะ
| ประเภท | แคปซูล |
| ความเข้มข้น Alpha Lipoic Acid ต่อเม็ด | 300 / 600 mg |
| สารอาหาร / ส่วนผสมอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
4. กรดอัลฟาไลโปอิก ยี่ห้อ Puritan's Pride Berberine, ALA, Grape Seed
ราคาโดยประมาณ 575 บาท ต่อ 90 เม็ด
อยากทานอาหารเสริมทั้งที ก็อยากทานเม็ดเดียวแล้วได้สารอาหารหลาย ๆ อย่างอยู่หรือเปล่าคะ? ถ้าใช่ละก็ อยากให้ลองยี่ห้อ Puritan's Pride ขวดสีเขียวกันเลยค่ะ เพราะนอกจากจะให้กรดอัลฟาไลโปอิกที่ 133.33 mg ต่อเม็ดแล้ว ยังมี Berberine 166.67 mg หรือสารสกัดที่ได้จากรากพืชสมุนไพรจีน ซึ่งขึ้นชื่อว่าช่วยในการบำรุงร่างกายได้ดี รวมถึงยังช่วยเบิร์นไขมันอีกด้วย
เท่านั้นยังไม่พอ ยังมี Grape Seed Extract หรือสารสกัดเมล็ดองุ่นที่ 33.33 mg ก็จะมาช่วยปกป้องเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายจากสารอนุมูลอิสระตัวร้าย ไม่ให้เซลล์เสื่อมสภาพได้ง่าย ๆ ซึ่งพอดูรวม ๆ แล้ว จะเป็นกระปุกที่บำรุงร่างกายได้ดีกว่ายี่ห้ออื่น ๆ แต่ความเข้มข้นของกรดอัลฟาไลโปอิกต่อเม็ดจะน้อยไปหน่อย ทางแบรนด์จึงได้แนะนำให้ทานวันละ 3 เม็ด เพื่อให้ร่างกายได้ ALA ที่เพิ่มมากขึ้นเป็นวันละ 400 mg แต่เอาจริง ๆ ถ้าเน้นความเข้มข้นของ ALA ละก็ ซื้อยี่ห้ออื่น ๆ จะดีกว่า แต่ถ้าเน้นความหลากหลาย Puritan's Pride กระปุกเขียวนี้ ตอบโจทย์เลยค่ะ
| ประเภท | แคปซูล |
| ความเข้มข้น Alpha Lipoic Acid ต่อเม็ด | 133.33 mg |
| สารอาหาร / ส่วนผสมอื่น ๆ | Berberine 166.67 mg / Grape Seed Extract 33.33 mg |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 3 เม็ด ครั้งเดียว พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
5. อาหารเสริม ALA ยี่ห้อ Now Foods
ราคาโดยประมาณ 750 / 1,550 บาท ต่อ 60 / 120 เม็ด
Now Foods เป็นอีกยี่ห้อจากสหรัฐอเมริกาที่มีเกรดค่อนข้าง Premium กว่าอาหารเสริมยี่ห้ออื่น ๆ และสำหรับอาหารเสริม ALA เอง ทางแบรนด์เขาก็มีขายกันหลากหลายความเข้มข้นเหมือนกับพวกยี่ห้อบน ๆ เช่นกัน แต่ตัวความเข้มข้นที่น่าสนใจมากที่สุดก็คือ 600 mg ซึ่งถือว่า มีความเข้มข้นสูง สูงเทียบเท่ากับพวกยี่ห้อบน ๆ เลย แต่ยี่ห้อนี้ จะพิเศษกว่าใครตรงที่มี Grape Seed Extract (สารสกัดเมล็ดองุ่น) และ Black Pepper Fruit Extract (สารสกัดเมล็ดพริกไทยดำ) เพิ่มเสริมมาด้วย ซึ่งทั้งสอง จะมีคุณสมบัติของการเป็น Anti-Oxidant จึงทำให้ช่วยบำรุงร่างกายได้ดีกว่า พวกที่มีแค่สารอาหาร ALA ค่ะ
แต่ด้วยประโยชน์ที่มากกว่า ก็ทำให้มีราคาที่แพงกว่าด้วยเช่นกัน โดยถ้าซื้อแบบแพ็กเกจ 60 เม็ด จะตกเม็ดละประมาณ 12.5 บาท ในขณะที่ยี่ห้อบน ๆ จะตกเม็ดละประมาณ 8-10 บาท Now Foods จึงแอบแพงกว่า แต่ถ้าเรื่องเงินไม่ใช่ปัญหา และอยากเน้นทั้งเรื่องความเข้มข้นของ ALA พร้อมด้วยสารอาหารอื่น ๆ เพิ่มเติมละก็ จัด Now Foods เลยสิคะ
| ประเภท | แคปซูล |
| ความเข้มข้น Alpha Lipoic Acid ต่อเม็ด | 600 mg |
| สารอาหาร / ส่วนผสมอื่น ๆ | Grape Seed Extract 30 mg / Black Pepper Fruit Extract 5 mg |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
6. กรดอัลฟาไลโปอิก ยี่ห้อ California GOLD nutrition
ราคาโดยประมาณ 800 บาท ต่อ 120 เม็ด
ถ้ากำลังมองหาอาหารเสริมกรดอัลฟาไลโปอิกที่ให้ความเข้มข้นสูงระดับ 600 mg ต่อเม็ด แต่มีราคาที่ค่อนข้างถูกกว่าหลาย ๆ ยี่ห้อแล้วละก็ ต้องขอแนะนำ California GOLD nutrition จากสหรัฐอเมริกา (กันอีกแล้ว!) เลยค่ะ เพราะที่แพ็กเกจ 120 เม็ด จะมีราคาประมาณ 800-900 บาท ทำให้ราคาต่อเม็ดจะตกที่เม็ดละ 6.66-7.5 บาทเท่านั้น ก็แอบถูกกว่ายี่ห้อบน ๆ หลายบาทอยู่นะ ส่วนเรื่องคุณภาพก็ไม่ต้องเป็นกังวล เพราะมาจากสหรัฐอเมริกา ดินแดนที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณภาพกันอยู่แล้ว (ลองทำไม่ดีสิ แบรนด์โดนฟ้องกันแน่ ๆ) ดังนั้นถ้าอยากได้อาหารเสริมกรดอัลฟาไลโปอิกที่ให้ความเข้มข้นสูง ๆ และมีราคาถูก ยี่ห้อนี้โอเคเลยค่ะ
| ประเภท | แคปซูล |
| ความเข้มข้น Alpha Lipoic Acid ต่อเม็ด | 600 mg |
| สารอาหาร / ส่วนผสมอื่น ๆ | – |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
7. อาหารเสริม Alpha Lipoic Acid ยี่ห้อ PipingRock
ราคาโดยประมาณ 980 บาท ต่อ 90 เม็ด
ยังคงหนีไม่พ้นยี่ห้ออาหารเสริมจากสหรัฐอเมริกากับ PipingRock ซึ่งเป็นอีกยี่ห้อที่มีความเข้มข้นของ ALA สูงมากในระดับ 600 mg ดูเผิน ๆ ก็เหมือน ๆ ยี่ห้ออื่น ๆ แต่ยี่ห้อนี้ จะมีสารอาหารอย่าง Biotin เพิ่มเติมมาให้อีก 600 mcg ด้วย โดย Biotin จะมีส่วนช่วยบำรุงให้เส้นผมมีสุขภาพดี ไม่หลุดร่วง แห้งเปราะ หรือฉีกขาดได้ง่าย แต่เอาจริง ๆ ไม่ค่อยแนะนำยี่ห้อนี้เท่าไรนัก เพราะ Biotin ส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับพวกอาหารเสริมวิตามินรวม หรือพวกวิตามิน B รวม ที่เราคิดว่า หลาย ๆ คนน่าจะซื้ออาหารเสริมเหล่านี้มาทานอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นไปเน้นสารอาหาร ALA ซึ่งหาทานได้ยากจะดีกว่า แต่ถ้าคิดว่า ยี่ห้อนี้เหมาะ ตอบโจทย์ ก็จัดไปค่ะ
| ประเภท | แคปซูล |
| ความเข้มข้น Alpha Lipoic Acid ต่อเม็ด | 600 mg |
| สารอาหาร / ส่วนผสมอื่น ๆ | Biotin 600 mcg |
| ปริมาณที่ควรทาน | วันละ 1-2 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
| สัญชาติ | สหรัฐอเมริกา |
ก็ได้เห็นกันไปแล้วกับการรีวิวอาหารเสริม “Alpha Lipoic Acid” (ALA) ยี่ห้อไหนดี กันถึง 7 ยี่ห้อด้วยกัน ไม่ทราบว่า สาว ๆ หนุ่ม ๆ สนใจอยากจะซื้อยี่ห้อไหน ตัวไหน ไปทานเพื่อเสริมปริมาณของกรดอัลฟาไลโปอิกในร่างกายกันบ้างคะ?? ก็จากที่เห็น ๆ มาเนี่ย ต้องยอมรับจริง ๆ ว่า เป็นอาหารเสริมที่มีแต่ของสัญชาติสหรัฐอเมริกาทั้ง 7 ยี่ห้อเลย ก็ต้องยอมประเทศนี้จริง ๆ นะคะ เพราะเขาเด่นเรื่องอาหารเสริมมาก และเรื่องคุณภาพก็ไว้ใจได้ ตอนซื้อไปเล็ง ๆ เรื่องความเข้มข้นกับราคากันดีกว่าค่ะ ยังไงก็ขอให้ได้ ALA ยี่ห้อที่ถูกใจ ทานแล้วตอบโจทย์เรื่องผิว เรื่องเงินในกระเป๋ากันด้วยค่าา
บรรณาธิการที่มีประสบการณ์ในการเขียนรีวิวสินค้าหลายชนิด
- สุขภาพ: อาหารเสริม, ออกกำลังกาย, การดูแลผิวพรรณ
- เครื่องใช้ไฟฟ้า: สมาร์ทโฮม, เครื่องใช้ในครัว, เครื่องใช้ในบ้าน, และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ
- ของกิน: ขนมหวาน เครื่องดื่ม, อาหารสุขภาพ, และเทรนด์อาหารอื่น ๆ